Pilates Exercise Meningkatkan Fleksibilitas Lumbal pada Pembuat Batako di TB Darma Putra Tabanan
DOI:
https://doi.org/10.5281/zenodo.5814039Keywords:
pembuat batako, fleksibilitas lumbal, pilates exerciseAbstract
Seorang pembuat batako melakukan pekerjaannya dengan posisi kerja membungkuk dengan durasi yang lama, kemampuan membungkuk dihasilkan oleh fleksibilitas dari lumbal. Fleksibilitas merupakan kemampuan dari sebuah sendi, otot, dan ligament disekitarnya dalam bergerak dengan bebas dan nyaman di dalam lingkup gerak maksimal. Fleksibilitas dipengaruhi oleh faktor dalam dan luar tubuh. Tujuan penelitian yaitu untuk mengetahui apakah latihan pilates exercise dapat meningkatkan fleksibilitas lumbal setelah diberikan pada pembuat batako di TB Darma Putra Tabanan. Rancangan penelitian ini menggunakan metode Pre-Eksperimental dengan one group pre-test and post-test. Variable bebas dalam penelitian ini adalah latihan pilates exercise dan variable terikat adalah fleksibilitas lumbal. Penentuan sampel menggunakan kriteria inklusi, eksklusi dan drop out. Penelitian dilakukan selama 4 minggu. Nilai rata – rata fleksibilitas lumbal sebelum diberikan latihan pilates exercise adalah 3,66 cm yang menandakan fleksibilitas lumbal dalam kategori kurang, sedangkan nilai rata-rata fleksibilitas lumbal setelah diberikan latihan pilates exercise adalah 5,35 cm yang menandakan bahwa fleksibilitas lumbal dalam kategori baik. Selisih peningkatan fleksibilitas lumbal sebesar 46,17%. Dalam analisis dengan uji paired t-test dengan hasil nilai p adalah 0,000 dimana nilai p<0,05 maka hasil uji signifikan. Hasil uji juga memiliki arti adanya perubahan fleksibilitas lumbal setelah diberikan latihan pilates exercise. Kesimpulan dalam penelitian ini adalah latihan pilates exercise dapat meningkatkan fleksibilitas lumbal setelah diberikan pada pembuat batako di TB Darma Putra Tabanan.
Downloads
References
Adiatmika, I. P. G., & Santika, I. G. P. N. A. (2016). Bahan Ajar Tes dan Pengukuran Olahraga. Denpasar : Udayana University Press
Amandito, Radhian., Iyas, Erminta. 2014. Hubungan antara Indeks Massa Tubuh dengan Fleksibilitas pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Angkatan 2011. Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Vol.1, 494–494
Abbas, Divan., Sultana, Bilques. 2014. Efficacy Of Active Stretching In Improving The Hamstring Flexibility. University Kualalumpur Royal College of Medicine Perak. Iternational Journal of Physiotherapy and Research, Int J Physiother 2(5), 725–732. ISSN 2321-1822
Awal, M., Hasbiah, A., & Tang, A. 2018. Pengaruh Contract Relax Streching Terhadap Perubahan Rom Lumbal Pada Kondisi Mekanikal Low Back Pain Di Rsud Salewangang Maros. Media Kesehatan Politeknik Kesehatan Makassar, 13(2), 1–7. https://doi.org/10.32382/medkes.v13i2.35
Az-zahra, Nastiti., Ichsani, Fudjiwati. 2016. Efektivitas Antara Latihan Kontraksi Eksentrik Hydroterapy Dengan Latihan Ballistic Stretching Untuk Fleksibilitas Otot Hamstring Pada Remaja Putri. Jurnal Fisioterapi, 16(1), 29–39. ISSN 1857-4047
Borges, J., Baptista, A. F., Santana, N., Souza, I., Kruschewsky, R. A., Galvão-Castro, B., & Sá, K. N. 2014. Pilates exercises improve low back pain and quality of life in patients with HTLV-1 virus: A randomized crossover clinical trial. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 18(1), 68–74. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2013.05.010
Daryono, Sutjana, I Dewa., Muliatra, I Made. 2016. Redesain Rakel Dan Pemberian Peregangan Aktif Menurunkan Beban Kerja Dan Keluhan Muskuloskeletal Serta Meningkatkanproduktivitas Kerja Pekerja Sablon Pada Industri Sablon Surya Bali Di Denpasar. Jurnal Ergonomi Indonesia. Vol. 2. ISSN 20503-1716
Diaz, L., Frutos, C., Vázquez, L., María, J., Rodrigo, J., Gutiérrez, C., & Torres-Luque, G. 2017. Effectiveness Of A Physical Activity Programme Based On The Pilates Method In Pregnancy And Labour. Journal of Enfermería Clínica (English Edition), 27(5), 271–277. https://doi.org/10.1016/j.enfcle.2017.05.007. ISSN 24451479
Halbatullah, K., Astra, B., & Suwiwa. 2019. Pengembangan Model Latihan Fleksibilitas Tingkat Lanjut Dalam Pembelajaran Pencak Silat. Jurnal IKA. 17(2), 136–149
Hamill, J., Kathleen, K., & Derrick, T. 2015. Biomechanical Basis of Human Movement. In L. Emily, K. Royer, & S. Wolfson (Eds.), Lippincott Wiliams & Wilkins (4th ed.). Wolters Kluwer. ISBN : 9788578110796. ISSN : 1098-6596
Kisner, C., & Colby, L. A. 2013. Therapeutic Excersise Foundations and Techniwues Sixth Edition, ed. by Melissa A. Duffield, Sixth Edit (6th ed.). United State Of America: f.a davis company. ISBN : 978-0-8036-2574-7
Martin C, A., Alvares R, F., Nascimento T, R., Paranaiba SS, W., Silva Morais T, K. da, & Santos D, C. 2017. Pilates for Pregnant Women: A Healthy Alternative. Journal of Womens Health Care, 06(02). https://doi.org/10.4172/2167-0420.1000366
Nahdliya, A., Adiputra, N., & Sugijianto. 2015. Core Stability Exercise Lebih Baik Dibandingkan Back Strengthening Exercise Dalam Meningkatkan Aktivitas Fungsional Pada Pengrajin Batik Cap Dengan Keluhan Low Back Pain Di Kabupaten Pekalongan. Sport and Fitness Journal Volume. 3. Fakultas Kedokteran, Universitas Udayana. Bali. ISSN : 2302-688X
Nugraha, D. A. 2014. Perbedaan Tingkat Fleksibilitas Laki-Laki dan Perempuan pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran. Universitas Indonesia, 1(1), 1–16
Pratiwi, E., Simaremare, A. P., & Sinaga, J. 2015. Korelasi Indeks Massa Tubuh dengan Fleksibilitas Lumbal pada Mahasiswa/i Fakultas Kedokteran Universitas HKBP Nommensen Angkatan 2011-2014. Nommensen Journal Of Medicine, 1(1), 1–10. ISSN : 2460-1616
Putra, R. B. A. 2014. Software Tentang Fleksibilitas Atlet Senam. Journal of Physical Education Health and Sport, 1(1), 15–22. https://doi.org/10.15294/jpehs.v1i1.3007
Santika, I. G. P. N. A. 2015. Hubungan Indeks Massa Tubuh (Imt) Dan Umur Terhadap Daya Tahan Umum (Kardiovaskuler) Mahasiswa Putra Semester Ii Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan Ikip Pgri Bali Tahun 2014. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 1. ISSN : 2337 – 9561
Santika, I. G. P. N. A. (2017). Pengukuran Komponen Biomotorik Mahasiswa Putra Semester V Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Tahun 2017. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 3(1), 85-92. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.php/jpkr/article/view/221
Saraswati, N. L. P., Sutjana, I. D. P., Wahyuddin, & Tianing, N. W. 2019. Postural Stability Exercise Lebih Meningkatkan Fleksibilitas Lumbal Dibandingkan Static Stretching Exercise Pada Penjahit Di Kota Denpasar. Program Studi Magister Fisiologi Olahraga Universitas Udayana. Sport and Fitness Journal, 7(1), 26–33. https://doi.org/10.24843/spj.2019.v07.i01.p04
Sugarwanto, & Okilanda, A. 2020. Pengaruh Latihan Kelentukan Statis Terhadap Senam Lantai Forward Roll Pada Atlet Usia Dini Exstudio Body Shape Center Palembang. Journal of SPORT (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), 4(1), 40–46. https://doi.org/10.37058/sport.v4i1.1735. ISSN : 2541-7126
Suharti. 2016. Perkembangan Gerak Kelentukan (Flexybility). 3 (September), 3–6. ISSN : 2355-4355
Suparwati, K., Muliarta, I. M., & Irfan, M. (2017). Senam Tai Chi Lebih Efektif Meningkatkan Fleksibilitas Dan Keseimbangan Daripada Senam Bugar Lansia Pada Lansia Di Kota Denpasa. Sport and Fitness Journal. Vol. 5. Fakultas Kedokteran, Universitas Udayana, Bali. ISSN: 2302-688X
Trisnowiyanto, Bambang. 2016. Pengaruh Mat Pilates Exercise Terhadap Fleksibilitas Tubuh. Jurnal Kesehatan, 1(2), 40–52. https://doi.org/10.23917/jurkes.v9i2.4583. ISSN : 1979-7621
Wismanto. 2011. Pelatihan Metode Active Isolated Stetching lebih Efektif Daripada Contract Relax Stretching Dalam Meningkatkan Fleksibilitas Otot Hamstring. Jurnal Fisioterapi, 11(1), 77–92
Vitalistyawati, L. P., Weta, I. W., Munawaroh, M., Ngurah, I. B., Griadhi, I. P. A., & Imron, M. A. 2018. Pilates Exercise Lebih Efektif Meningkatkan Fleksibilitas Lumbal Dibandingkan Senam Yoga Pada Wanita Dewasa. Sport and Fitness Journal, 6(2), 23–30. https://doi.org/10.24843/spj.2018.v06.i02.p03. ISSN : 2302-688X
Yuli, Y., Sulastri, & Dwi, A. 2018. Implementasi Undang-Undang Ketenagakerjaan Dalam Perjanjian Kerja Antara Perusahaan Dan Tenaga Kerja Di Perseroan Terbatas (Pt). Jurnal Yuridis, 5(2), 186. https://doi.org/10.35586/.v5i2.767. ISSN : 1693-4458
Published
How to Cite
Issue
Section
Copyright (c) 2022 Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi is published under the terms of Creative Commons Attribution 4.0 International License / CC BY NC SA 4.0. This license permits others to copy, distribute, modify, and create derivative works for non-commercial purposes only
