HATHA YOGA DAPAT MENINGKATKAN KEMAMPUAN FLEKSIBILITAS LUMBAL PADA SISWI OVERWEIGHT SEKOLAH MENENGAH ATAS
DOI:
https://doi.org/10.5281/zenodo.3661569Keywords:
overweight, hatha yoga, fleksibilitas, lumbalAbstract
Meningkatnya beban kerja otot punggung pada siswi sekolah menengah akan menimbulkan permasalahan musculoskeletal seperti penurunan fleksibilitas. Permasalahan penurunan fleksibilitas, terutama fleksibilitas lumbal akan semakin memburuk saat siswi mengalami indeks masa tubuh overweight. Tujuan penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh hatha yoga dapat meningkatkan fleksibilitas lumbal pada siswi overweight. Metode penelitian penelitian ini merupakan penelitian pre-eksperimental dengan desain pre test-post test group design. Terdapat 15 subyek siswi overweight yang akan diberikan Hatha Yoga selama 4 minggu. Pengukuran fleksibilitas menggunakan sit and reach test. Hasil berdasarkan uji deskriptif didapatkan mean pre-test 10,37±1,307 cm dan mean post-test 17,83±0,880 cm dengan presentase peningkatan sebesar 71,9%. Uji paired sample t-test menunjukkan nilai p=0,001 (p<0,05) yang berarti bahwa ada pengaruh hatha yoga terhadap fleksibilitas lumbal. Kesimpulan hatha yoga dapat dijadikan latihan alternative untuk memperbaiki fleksibilitas lumbal.
Downloads
References
Bittencourt, ADS., et all. 2017. The Impact of Overweight on Flexibility and Functional Capacity. Journal of Novel Phisiotherapies. Vol. 7, No.6.
Grabara, Malgorzata., 2016. Effect of Hatha Yoga Exercises on Spine Flexibility in Young Adult. Biomedical Human Kinetics. Vol. 8.
Hasibuan. 2010. Terapi Sederhana Menekan Gejala Penyakit Degeneratif. Jurnal Ilmu Keolahragaan. Vol 8, No. 2.
Jayanti, Natalia Budi. 2014. Pemberian Contract Relax Stretching Lebih Baik Dari Pada Static Stretching Untuk Meningkatkan Fleksibilitas Otot Hamstring Pada Anak Remaja Di Sekolah Madrasah Tsanawiyah (Mts) Amanatul Huda. Jakarta : Universitas Esa Unggul.
Lestari, Ni Kadek Yuni. 2017. Hatha Yoga Lebih Efektif Dalam Menurunkan Presentase Lemak Tubuh dan Meningkatkan Fleksibilitas Dibandingkan Dengan Senam Aerobik Low Impact Pada Remaja Putri Overweight Di Denpasar. Sport and Fitness Journal. Vol. 5, No. 3.
Lundy, Karen Saucier dan Sharyn Janes. 2009. Community Health Nursing Caring of for the Public’s Health. America : Jones and Bartlett Publisher.
Menkes RI. 2014. Peraturan Menteri Kesehatan RI Nomor 25 Tahun 2014. Jakarta.
Pulcheria, Meryl. 2016. Fleksibilitas Mahasiswa Universitas Udayana Yang Berlatih Tai Chi Lebih Baik Daripada Yang Tidak Berlatih Tai Chi. Jurnal Medika. Vol 5, No. 6.
Romanov, R. Radak, M. 2013. Yoga Exercise For Low Back Pain. International Scientific Yoga Journal Sense. Vol 03 (3).
Shiraishi, JC., Bezzera, L. Gadelha, A. Porto, LGG. 2017. Effects of a 12-Week Systematized Yoga Intervention on Health-Related Physical Fitness in Healthy Adults. Advances in Physical Education. 07(01).
Stiles, M. 2002. Structural Yoga Therapy: Adapting to The Individual. New Delhi : Goodwill Publishing House.
Susilo, B. 2012. Metode Paska Kontraksi Terhadap Peningkatan Fleksibilitas Hamstring. Surakarta : Universitas Muhammadiyah Surakarta.
Parthiban, V. Vallimurugan, V. 2016. Effects Of Variation Of Yogic Practices On BMI And Flexibility Among Obese College Men. International Journal Of Applied Research. 2(7).
Petric, M. Vauhnik, R. Jakovljević, M. 2014. The Impact Of Hatha Yoga Practice On Flexibility: A Plot Study. Alternative and Integrative Medicine. 03:2.
Windiastoni, Y. 2014. Aquatic Aerobics Exercise lebih meningkatkan VO2Max dan Daya Tahan Otot Quadriceps Femoris dibanding Land-Based Aerobics Exercise Pada Individu Overweight dan Obesitas. Denpasar : Universitas Udayana.
Published
How to Cite
Issue
Section
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi is published under the terms of Creative Commons Attribution 4.0 International License / CC BY NC SA 4.0. This license permits others to copy, distribute, modify, and create derivative works for non-commercial purposes only
