EFEK LATIHAN MULTIPLE BOX JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI
DOI:
https://doi.org/10.5281/zenodo.3661559Keywords:
latihan, multi box jump, power otot tungkaiAbstract
Olahraga didefinisikan sebagai segala aktivitas fisik yang dilakukan dengan sengaja dan sistematis untuk mendorong, membina, dan mengembangkan potensi jasmani, rohani dan sosial. latihan plyometric dianggap sebagai salah satu cara latihan yang paling efektif untuk meningkatkan daya ledak otot, baik pada pelari jarak pendek. Jenis penelitian yang akan dilakukan adalah penelitian kuantitatif dengan metode eksperimen. Salah satu ciri penelitian eksperimen adalah adanya perlakukan (treatmen). Berdasarkan metode eksperimen tersebut, maka digunakan rancangan pre test-post test desain group. Penelitian ini menggunakan sampel pembinaan prestasi Bolavoli Mahasiswa Universitas PGRI Adi Buana Surabaya yang dibagi dalam 1 kelompok yang berjumlah 30 orang dengan jenis kelamin laki-laki dengan memberikan latihan Multiple Box Jump dengan menggunakan uji analisis Paired sample T test. Hasil analisis menunjukan bahwa terdapat peningkatan explosive power pemain bola voli putra sebelum dan sesudah latihan multiple box jump.Latihan box jump adalah bentuk latihan plyometrik.
Downloads
References
Baro, Mantu., & sonowal, ainu, 2015. “Effect of selected plyometric exercise on explosive strength, sped and agility”. International Journal of science and resech.
Chu, D. A and Myer G. D. 2013. Plyometrics. United State of America : Human Kinetics.
Hasanah, Mufidatul, 2013. Pengaruh Latihan Pliometrik Depht Jump Dan Jump To Box Terhadap Power Otot Tungkai Pada Atlet Bolavolli Klub Tugumuda Kota Semarang. Semarang : Universitas Negeri Semarang.
Hidayat, T., Saichudin, S., & Kinanti, R. G., 2017. Pengaruh Latihan Plyometric Depth Jump dan Jump To Box Terhadap Power Otot Tungkai pada Pemain Ekstrakurikuler Bolavoli SMK Teknologi Nasional Malang. Jurnal Sport Science.
Indrayana, B., 2018. Perbedaan pengaruh latihan knee tuck jump dengan latihan double leg bound terhadap peningkatan power otot tungkai dan kemampuan smash pada ekstrakurikuler bola voli putra smkn 1 kota jambi. JORPRES (Jurnal Olahraga Prestasi).
Maksum, A., 2012. Metodologi Penelitian dalam Olahraga. Surabaya : UNESA Press.
Menegpora, 2005. Panduan Penetapan Parameter Tes Pada Pusat Pendidikan Dan Pusat Pelatihan Pelajar Dan Sekolah Khusus Olahragawan. Jakarta: Deputi peningkatan prestasi dan iptek olahraga.
Nala Ngurah, 1998. Pelatihan Fisik Olahraga. Denpasar : UDAYANA.
Pomatahu Aisah R, 2018. Box Jump, Depth Jump Sprint, Power Otot Tungkai Pada Cabang Olahraga Pencak Silat. Yogyakarta : Zahir Publishing.
Sukadiyanto dan Muluk , D., 2011. “Pengantar Teori dan Metedologi Melatih Fisik”. Bandung : CV. LUBUK AGUNG.
Saez De Villarreal, E., Kells, E., Kraemer, W.J., & Izquierdo, M., 2009. Determining variables of plyometric trainingfor improving vertical jump height performance: A meta- analysis. Journal of Strength and ConditioningResearch.
Tofas, T., Jumurtas, A.Z., Fatouros, I., Nikolaidis, M.G., Koutedakis, Y., Sinouris, E.A., Papageorgakopoulou, N.,& Theochathios D.A., 2008. Plyometric exercise increases serum indices of muscle damage and collagenbreakdown. Journal of Strength and Conditioning Research.
Published
How to Cite
Issue
Section
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi is published under the terms of Creative Commons Attribution 4.0 International License / CC BY NC SA 4.0. This license permits others to copy, distribute, modify, and create derivative works for non-commercial purposes only
