Efektifitas Peregangan Statis dan Dinamis Terhadap Kelincahan
DOI:
https://doi.org/10.59672/jpkr.v10i2.3851Keywords:
peregangan statis, peregangan dinamis, kelincahanAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengarauh latihan peregangan statis dan dinamis terhadap perubahan kelincahan. Kelincahan merupakan salah satu factor dominan dalam dunia olahraga. Kemampuan menyelesaikan Teknik untuk menghasilkan skor dalam situasi bertanding memerlukan kemampuan kelincahan. Metode penelitian merupakan penelitian eksperimen pre test post test desain. Sampel 10 mahasiswa secara sukarela. Interumen yang dipergunakan adalah dengan tes kelincahan. Data dianalisis dengan uji beda sampel berpasangan dengan bantuan SPSS. Hasil penelitian menunjukkan bahwa perlakukan yang diberikan memberikan dampak yang signifikan menyebabkan peningkatan kemampuan kelincahan terhadap orang coba. Berdasarkan hasil ini dapat disimpulkan bahwa peregangan statis diikuti dinamis positif dan dianjurkan untuk meningkatkan kelincahan, dengan terlebih dahulu didahului dengan aktivitas aerobic seperti lari.
Downloads
References
Ahsan, M., & Ali, M. F. (2023). Comparison of physiological characteristics and physical performance measures among athletes from random intermittent dynamic type sports. Pedagogy of Physical Culture and Sports, 27(2), 146–157. https://doi.org/10.15561/26649837.2023.0207
Apriyanto, K. D. (2020). Cardiorespiratory Endurance , Flexibility , Agility and Balance Profile of Sport Science Student in Sport Science Faculty Universitas Negeri. Medikora, 19(1), 17–23. https://journal.uny.ac.id/index.php/medikora
Arifuddin, E. (2016). Pengaruh Latihan Continuous Running Terhadap Tingkat Kebugaran (Aerobik) Pada Siswa Sepakbola Usia 15-18 Tahun Di Akademi Training Centre Kota Salatiga. Surakarta : Universitas Muhammadiyah Surakarta
Azfa Priatna, K. A., Hidayat, F., Fatonah, N. N., Syabani, M. A., Zulfiqor, Z. M., & Fu’adin, A. (2023). Perspektif Masyarakat, Pelajar, dan Atlet Mengenai Pentingnya Peregangan. Jurnal Jendela Inovasi Daerah, 6(1). https://doi.org/10.56354/jendelainovasi.v6i1.137
Bakti, R. A. F. A. P. (2021). Latihan Ball Feeling Dan Latihan Ladder Drill Terhadap Kelincahan Menggiring Bola Pemain Sepakbola. Jurnal Kesehatan Olahraga, 09(03).
Burgess, T., Vadachalam, T., Buchholtz, K., & Jelsma, J. (2019). The effect of the contract-relax-agonist-contract (CRAC) stretch of hamstrings on range of motion, sprint and Agility performance in moderately active males: A randomised control trial. South African Journal of Sports Medicine, 31(1). https://doi.org/10.17159/2078-516X/2019/v31i1a6091
Condrowati, C., & Wibisono, H. (2021). Pengaruh Plyometric Exercise Terhadap Respiratory Rate Pada Pemain Bola Voli Universitas Mercu Buana. Jurnal Ilmiah Fisioterapi, 4(01). https://doi.org/10.36341/jif.v4i01.1420
Dinas Kesehatan. (2019). Ayo Senam Peregangan di Tempat Kerja. Surakarta : Dinas Kesehatan Kota Surakarta
Granacher, U., & Borde, R. (2017). Effects of sport-specific training during the early stages of long-term athlete development on physical fitness, body composition, cognitive, and academic performances. Frontiers in Physiology, 8(OCT). https://doi.org/10.3389/fphys.2017.00810
Gumelar, F., & Cendra, R. (2023). Hubungan Kelincahan Dan Kelenturan Tubuh Terhadap Keterampilan Menggiring Bola Pada Permainan Futsal. Science and Education Journal, 2(3), 467–474. https://doi.org/10.31004/sicedu.v2i3.141
Gusti, I., Ngurah, P., Santika, A., & Subekti, M. (2020). Hubungan Tinggi Badan Dan Berat Badan Terhadap Kelincahan Tubuh Atlit Kabaddi. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 6(1), 18–24. https://ojs.mahadewa.ac.id/index.php/jpkr/article/view/601
Hartoto, S. (2018). Pengaruh Latihan Piramida Descending dengan irama lambat dan cepat terhadap Kekuatan, Kecepatan, Daya ledak dan Hypertropy Otot tungkai. JOSSAE : Journal of Sport Science and Education, 2(2). https://doi.org/10.26740/jossae.v2n2.p58-60
Huang, H. C., Wu, W. L., Chang, Y. K., & Chu, I. H. (2018). Physical fitness characteristics of adolescent wushu athletes. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 58(4), 399–406. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.16.06748-7
Hudriah, E. (2018). Pengaruh Latihan Kondisi Fisik terhadap Kelincahan (Agility) Olahraga Permainan di Pusat Pendidikan dan Pelatihan Olahraga Pelajar (PPLP) Provinsi Sulawesi Selatan 2018. Journal of Materials Processing Technology, 1(1).
Indah, D., Mulyadi, H., Rahman, A., & Ardiansyah. (2022). Pelatihan Kelenturan Tubuh bagi Mahasiswa Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan Rekreasi Stkip Rokania. Jurnal Masyarakat Negeri Rokania, 3(1), 174–181. https://doi.org/10.56313/jmnr.v3i1.111
Irurtia, A., Torres-Mestre, V. M., Cebrián-Ponce, Á., Carrasco-Marginet, M., Altarriba-Bartés, A., Vives-Usón, M., Cos, F., & Castizo-Olier, J. (2022). Physical Fitness and Performance in Talented & Untalented Young Chinese Soccer Players. Healthcare (Switzerland), 10(1). https://doi.org/10.3390/healthcare10010098
Ismi, D., & Pasaribu, S. R. (2023). Hubungan Arcus Pedis Normal Dengan Kelincahan Motorik Pada Anak Usia Pra Sekolah Di Desa Daya Murni. Ibnu Sina: Jurnal Kedokteran Dan Kesehatan - Fakultas Kedokteran Universitas Islam Sumatera Utara, 22(1), 100–103. https://doi.org/10.30743/ibnusina.v22i1.345
Jiang, W., & He, J. (2023). Physical Fitness Improvements in Female Volleyball Players. Revista Brasileira de Medicina Do Esporte, 29. https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0612
Khadhiroh, M. R. (2018). Peningkatan Keseimbangan Statis Dan Dinamis Pada Wanita Lansia Melalui Senam Bugar Lansia Posyandu Lansia Berseri Bancar Tuban. Jurnal Kesehatan Olahraga, 6(2). https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-kesehatan-olahraga/article/view/25133
Khaleel, M., & Subramanian, S. (2023). The Relationship between Functional Movement Screen Scores and Athlete Performance in Recreational Football Players. Journal of Ecophysiology and Occupational Health, 38–42. https://doi.org/10.18311/jeoh/2023/32073
Lee, K. H., Lee, J. S., Lee, B. C., & Cho, E. H. (2020). Relative weights of physical strength factors in sports events: Focused on similarity sports events group according to the sports physiological view. Applied Sciences (Switzerland), 10(24), 1–10. https://doi.org/10.3390/app10249131
Lovecchio, N., Manes, G., Filipas, L., Giuriato, M., Torre, A. La, Iaia, F. M., & Codella, R. (2021). Screening Youth Soccer Players by Means of Cognitive Function and Agility Testing. Perceptual and Motor Skills, 128(6), 2710–2724. https://doi.org/10.1177/00315125211040283
Maksuk, M., Amin, M., & Jaya, A. (2021). Edukasi dan Latihan Peregangan Otot dalam Mengantisapi Keluhan Muskuloskletal Pada Penenun Tradisional. Abdi: Jurnal Pengabdian Dan Pemberdayaan Masyarakat, 3(1), 83–88. https://doi.org/10.24036/abdi.v3i1.94
Mardiato, H., & Perdana, S. S. (2021). Perbandingan Agility Pada Pemain Sepak Bola Paska Rehabilitasi Rekonstruksi Anterior Cruciate Ligament Dengan Pemain Sepak Bola Sehat. FISIO MU: Physiotherapy Evidences, 2(1). https://doi.org/10.23917/fisiomu.v2i1.12931
Marwan, I., Wahidah, I., Listyasari, E., & Malik, A. A. (2021). Penerapan statis dan dinamis Stretching serta senam low impact di masa pandemi covid–19. Promotif: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 1(1), 54. https://doi.org/10.17977/um075v1i12021p54-66
Mijatovic, D., Krivokapic, D., Versic, S., Dimitric, G., & Zenic, N. (2022). Change of Direction Speed and Reactive Agility in Prediction of Injury in Football; Prospective Analysis over One Half-Season. Healthcare (Switzerland), 10(3). https://doi.org/10.3390/healthcare10030440
NCT05807438. (2023). Comparison of the Immediate Effects of Physiotherapist and Self-administered Myofascial Release Techniques on Flexibility and Jumping Ability in Basketball Players. Https://Clinicaltrials.Gov/Show/NCT05807438. https://www.cochranelibrary.com/central/doi/10.1002/central/CN-02544212/full
Nohantiya, P. (2017). Pengembangan Vcd Instruksional Peregangan Aktif (Active Stretching) Kesegaran Jasmani Siswa Smp Di Malang. Multilateral Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 15(2). https://doi.org/10.20527/multilateral.v15i2.2737
Nooryana, S., Adiatmika, I. P. G., & Purnawati, S. (2020). Latihan Peregangan Dinamis Dan Istirahat Aktif Menurunkan Keluhan Muskuloskeletal Pada Pekerja Di Industri Garmen. Jurnal Ergonomi Indonesia (The Indonesian Journal of Ergonomic), 6(1), 61. https://doi.org/10.24843/jei.2020.v06.i01.p08
Nur, H. W. (2016). Hubungan Kelenturan Dan Kelincahan Dengan Kemampuan Dasar Sepaksila Pada Sepaktakraw. Jurnal MensSana, 1(2), 49. https://doi.org/10.24036/jm.v1i2.54
Nurdiansyah, N., & Susilawati, S. (2018). Pengaruh Latihan Plyometric Hurdle Hopping Terhadap Kemampuan Daya Ledak Otot Tungkai. Multilateral Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 17(1). https://doi.org/10.20527/multilateral.v17i1.5018
Panjaitan, N., & Dumiri, R. (2019). Pengaruh Pendidikan Kesehatan terhadap Peningkatan Perilaku Penderita Tuberkulosis Paru dalam Kepatuhan Berobat di Rindu A3 RSUP H. Adam Malik Medan. Jurnal Ilmiah PANNMED (Pharmacist, Analyst, Nurse, Nutrition, Midwivery, Environment, Dentist), 9(2). https://doi.org/10.36911/pannmed.v9i2.276
Paramitha Devi, I. G. A. S., Saraswati, N. L. P. G. K., Widnyana, M., & Adiputra, I. N. (2022). Medial Longitudinal ARCH (Mla) terhadap Kelincahan Atlet Basket Anak di Denpasar. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 10(2). https://doi.org/10.24843/mifi.2022.v10.i02.p04
Pratama, A. P., Sugiyanto, S., & Kristiyanto, A. (2018). Sumbangan Koordinasi Mata-Kaki, Kelincahan, Keseimbangan Dinamis dan Fleksibilitas Togok Terhadap Kemampuan Menggiring Bola pada Permainan Sepakbola. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 4(1). https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v4i1.11747
Pulcheria, M., & Muliarta, I. (2016). Fleksibilitas Mahasiswa Universitas Udayana Yang Berlatih Tai Chi Lebih Baik Daripada Yang Tidak Berlatih Tai Chi. E-Jurnal Medika Udayana, 5(6), 1–6.
Putra, S. J., & Anggiat, L. (2023). Physiotherapy management on sprain medial collateral ligament in sports injury: a literature study. Physical Therapy Journal of Indonesia, 4(1), 12–18. https://doi.org/10.51559/ptji.v4i1.67
Raden Ayu Tanzila, & Emir Rasyid Hafiz. (2020). Latihan Fisik Dan Manfaatnya Terhadap Kebugaran Kardiorespirasi. Conferences of Medical Sciences Dies Natalis Faculty of Medicine Universitas Sriwijaya, 1(1). https://doi.org/10.32539/dies.v1i1.34
Rahim, A. F., Rahmanto, S., Dirgantari, B. F., & Lubis, Z. I. (2021). Pengaruh Jack Knife Stretching terhadap Kelincahan Pemain Futsal. Jurnal Sport Science, 11(2), 115. https://doi.org/10.17977/um057v11i2p115-119
Redaksi detik sport. (2021). Pengertian Kebugaran jasmani. January 16, 25–28.
Rovendra, E. (2021). Pengaruh Pemberian Cryoterapi Dan Stretching Exercise Terhadap Penurunan Cedera Hamstring Pada Pemain Sepak Bola Remaja Di Nagari Tandikat Selatan Tahun 2020. Journal of Health Educational Science And Technology, 4(1). https://doi.org/10.25139/htc.v4i1.3778
Sandi, I. N. (2019). Jenis Keterampilan dan Pengelompokkan Olahraga. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 5(2).
Seçer, E., & Kaya, D. Ö. (2022). Comparison of Immediate Effects of Foam Rolling and Dynamic Stretching to Only Dynamic Stretching on Flexibility, Balance, and Agility in Male Soccer Players. Journal of Sport Rehabilitation, 31(1), 10–16. https://doi.org/10.1123/JSR.2021-0017
Sharma, S., K, P., & S, N. (2022). Impact of hamstring flexibility on functional performance of collegiate football players. International Journal of Yogic, Human Movement and Sports Sciences, 7(1), 83–86. https://doi.org/10.22271/yogic.2022.v7.i1b.1267
Siregar, A. S., & Yani, A. (2023). Kontribusi Kelincahan dan Kelenturan Tubuh Terhadap Keterampilan Menggiring Bola Futsal Pada Siswa Ekstrakurikuler SMK Taruna Satria Kota Pekanbaru. Jurnal Review Pendidikan Dan Pengajaran, 6(3), 782–792.
Susanto, E. (2010). Olahraga Renang Sebagai Hidrotherapy Dalam Mengatasi Masalah-Masalah Kesehatan. Fik Upi, 1(1), 1–21.
Teguh Wibowo, R. A., Hapbrabu, E. S., & Agustina, W. P. (2019). Hubungan Antara Kekuatan Otot Lengan, Rasa Gerak dan Keseimbangan Dinamis dengan Keterampilan Pukulan Voli dalam Tennis Lapangan pada Mahasiswa Semester V FKIP POK UTP Surakarta Tahun 2019. Jurnal Ilmiah Spirit, 19(2). https://doi.org/10.36728/jis.v19i2.953
Tiara, N., & Sunarno, R. D. (2022). Efektifitas Senam Tai Chi terhadap Keseimbangan Tubuh dan Penurunan Risiko Jatuh pada Lansia. Jurnal Ilmu Keperawatan dan Kebidanan, 13(1), 198. https://doi.org/10.26751/jikk.v13i1.1310
Widyanto, E. (2020). Modifikasi Permainan Sepak Bola terhadap Minat Belajar dan Efektivitas Siswa dalam Pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan. JPOK, 8(1). https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-pendidikan-jasmani/article/view/32184
Yaqin, R. A., Andiana, O., & Kinanti, R. G. (2019). Pengaruh Latihan Peregangan Statis Terhadap Fleksibilitas Pada Mahasiswa Penghobi Futsal Offering a Angkatan 2014 Jurusan Ilmu Keolahragaan Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang. Jurnal Sport Science, 9(1), 1. https://doi.org/10.17977/um057v9i1p1-8
Yenni, M., Husaini, A., & Wuni, C. (2020). efektifitas latihan peregangan terhadap penurunan kadar asam laktat pada pekerja di pt. angkasa raya djambi. Jurnal Formil (Forum Ilmiah) Kesmas Respati, 5(2), 147. https://doi.org/10.35842/formil.v5i2.327
Yudistira, M. B. C., Amiq, F., Yudaswara, D. S., & Hariyanto, E. (2023). Survei Kebugaran Jasmani Pemain Sepakbola Usia 14 Tahun di SSB Persepa Banyuwangi. Sport Science and Health, 5(1), 53–61. https://doi.org/10.17977/um062v5i12023p53-61
Published
How to Cite
Issue
Section
Copyright (c) 2024 N Mufariz Alfiyanto, Rubiyatno, Maharani Fatima Gandasari
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi is published under the terms of Creative Commons Attribution 4.0 International License / CC BY NC SA 4.0. This license permits others to copy, distribute, modify, and create derivative works for non-commercial purposes only
