Pelatihan Box Drill Selama 60 Detik terhadap Daya Ledak Otot Tungkai

Authors

  • Maryoto Subekti Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas PGRI Mahadewa Indonesia
  • I Kadek Yudha Pranata Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas PGRI Mahadewa Indonesia
  • I Made Darmada Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas PGRI Mahadewa Indonesia
  • Ni Luh Gde Widiantari Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas PGRI Mahadewa Indonesia
  • I Gusti Ngurah Sudiarta Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas PGRI Mahadewa Indonesia
  • I Kadek Suryadi Artawan Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas PGRI Mahadewa Indonesia

DOI:

https://doi.org/10.59672/jpkr.v10i1.3575

Keywords:

pelatihan, box drill, otot tungkai, bulu tangkis

Abstract

Berdasarkan hasil observasi yang dilakukan penulis di lapangan tentang kemampuan daya ledak otot tungkai siswa putra peserta ektra kurikuler bulu tangkis SMK Negeri 1 Gianyar memiliki kualifikasi rendah. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui efek yang dihasilkan dari pelatihan boxdrill selama 60 detik terhadap daya ledak otot tungkai. Penelitian yang dilakukan merupakan penelitian eksperimen dengan desain Pre and Post Test Control Group Design. Sampel berjumlah 40 orang yang bersumber dari seluruh siswa peserta ekstrakurikuler bulu tangkis di SMK Negeri 1 Gianyar dengan teknik sampling population study. Hasil penelitian diperoleh peningkatan daya ledak otot tungkai pada kelompok perlakuan sebesar 13,85 cm meningkat 61,15% dan pada kelompok kontrol 9,7 cm meningkat 51,19%. Disarankan kepada pelatih dan atlet yang ingin meningkatkan daya ledak otot tungkai dapat mempergunakan pelatihan box drill selama 60 detik.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Adiatmika, I. P. G., & Santika, I. G. P. N. A. (2016). Bahan Ajar Tes dan Pengukuran Olahraga. Denpasar : Udayana University Press

Arif, Y., & Alexander, X. F. R. (2019). Pengaruh Pelatihan Plyometric Jump to Box terhadap Power Otot Tungkai Pemain Bola Voli pada Tim Putri Penjaskesrek Undana. Jurnal Segar, 8(1). https://doi.org/10.21009/segar/0801.05

Barakat, N., Maulana, F., & Bachtiar. (2018). Hubungan antara Kekuatan Otot Lengan dan Fleksibilitas Pergelangan Tangan terhadap Ketepatan Servis Long Forehand di Ekstrakurikuler Bulu tangkis SMA Negeri 1 Kota Sukabumi Tahun 2028. UTILE : Jurnal Kependidikan, 4(1). https://doi.org/10.37150/jut.v4i1.241

Faishal, I. (2019). Hubungan Kelentukan Pergelangan Tangan terhadap Servis Pendek dalam Permainan Bulu tangkis di MTS Yaspim Gegerbitung. UMMI : Jurnal Penelitian dan Pengembangan Sains dan Teknologi, 13(3). https://www.jurnal.ummi.ac.id/index.php/ummi/article/view/859

Ilham, M., & Rifki, M. (2020). Pengaruh Latihan Beban Terhadap Peningkatan Hipertrofi Otot Lengan Atlet Dayung. JURNAL STAMINA, 3(6), 379-397. Retrieved from http://stamina.ppj.unp.ac.id/index.php/JST/article/view/515

Lestari & Rizky, I. (2021). Pengaruh Latihan Pliometrik terhadap Tinggi Lompatan pada Atlet Basket Putri PON Sulsel 2021. Makassar : Universitas Hasanudin

Muhamimin. (2011). Pemanfaatan Informasi Olahraga di Media Massa Cetak oleh Guru Pendidikan Jasmani dan Kesehatan dalam Pembelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesehatan di SMA 5, SMA 6, SMA 11 Semarang. Jurnal The Messenger Cultural Studies, IMC and Media, 3(1). http://dx.doi.org/10.26623/themessenger.v3i1.186

Nala, I. G. N. (2015). Prinsip Pelatihan Fisik Olahraga. Denpasar : Udayana University Press

Nurhayati, M., Rustandi, E. ., & Sahudi, U. . (2022). Pelatihan Keterampilan Mental bagi Pelatih Cabang Olahraga Bola Voli Di Kabupaten Majalengka. BERNAS: Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 3(2), 195–200. https://doi.org/10.31949/jb.v3i2.2350

Pratama, H. G., Santika, . I. G. P. N. A., & Santoso, D. A. (2021). Profil Motorik Kasar Kelas Rendah SDN 1 Sumbergedong Trenggalek. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 7(1), 160-166. https://doi.org/10.5281/zenodo.4446274

Putra, R. (2017). Pengaruh Latihan Pliometrik (Jump to Box) dan Latihan Skipping terhadap Tinggi Lompatan Siswa Ekstrakurikuler Sepak Bola SMA Negeri 5 Bandar Lampung. Lampung : Universitas Negeri Lampung

Putra, D. G. A. M., Subekti, M., Sumerta, I. K., & Santika, I. G. P. N. A. (2022). Efektivitas Pelatihan Double Leg Bound terhadap Daya Ledak Otot Tungkai. Bajra : Jurnal Keolahragaan, 1(1), 10–16. https://doi.org/10.5281/zenodo.6486763

Radcliffe, J. C., & Farentinos, R. C. (2002). Pliometrik untuk Meningkatkan Power. Surakarta : Universitas Sebelas Maret

Rusli. (2008). Kekuatan otot, Waktu Reaksi Serta Daya Ledak otot Tungkai Antara Latihan Pliometrik Squat Jump Dan Scissor Jump Pada Pemain Sepaktakraw. Surabaya : Universitas Airlangga

Santika, I. G. P. N. A. (2016). Pengukuran Tingkat Kadar Lemak Tubuh Melalui Jogging Selama 30 Menit Mahasiswa Putra Semester IV FPOK IKIP PGRI Bali Tahun 2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 2(1), 89-98. https://doi.org/10.59672/jpkr.v2i1.1

Santika, I. G. P. N. A. (2017). Pengukuran Komponen Biomotorik Mahasiswa Putra Semester V Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Tahun 2017. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 3(1), 85-92. https://doi.org/10.59672/jpkr.v3i1.221

Santika, I. G. P. N. A., & Subekti, M. (2020). Training of Jump Over the Bar 30 cm high with Burdened 1 kg To Eksplosion Power Leg Muscles. Jurnal Pendidikan Jasmani (JPJ), 1(2), 39-46. https://doi.org/10.55081/jpj.v1i2.125

Setyawati, H. (2014). Strategi Intervensi Peningkatan Rasa Percaya Diri Melalui Imagery Training pada Atlet Wushu Jawa Tengah. Journal of Physical Education Health and Sport, 1(1). https://doi.org/10.15294/jpehs.v1i1.3012

Suantika, I. G. D., Sumerta, I. K., & Santika, N. A. (2016). Pelatihan Double Leg Bound 10 Repetisi 5 Set Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai Siswa Putra Kelas VIII D SMP PGRI 5 Denpasar Tahun Pelajaran 2015/2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 2(2), 27-30. https://doi.org/10.59672/jpkr.v2i2.191

Sugiyono. (2014). Metode Penelitian Pendidikan Pendekatan Kuantitatif, Kualitatif dan R & D. Bandung : Alfabeta

Sumerta, I. K., Santika, I. G. P. N. A., Dei, A., Prananta, I. G. N. A. C., Artawan, I. K. S., & Sudiarta, I. G. N. (2021). Pengaruh Pelatihan Circuit Training Terhadap Kelincahan Atlet Sepakbola. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 7(1), 230-238. https://doi.org/10.5281/zenodo.4460071

Utami. (2015). Peran Fisiologi dalam Meningkatkan Prestasi Olahraga Indonesia Menuju Sea Games. JOPRES : Jurnal Olahraga Prestasi, 11(2). https://doi.org/10.21831/jorpres.v11i2.5728

Yasa, I. G. P. S., Subekti, M., Sumerta, I. K., & Santika, I. G. P. N. A. (2022). Pelatihan Barrier Jump Setinggi 50 Cm 10 Repetisi 4 Set terhadap Daya Ledak Otot Tungkai. Bajra : Jurnal Keolahragaan, 1(1), 17–24. https://doi.org/10.5281/zenodo.6489358

Yulifri., Sepriadi., & Wahyuri, A. S. (2018). Hubungan Daya Ledak Otot Tungkai dan Otot Lengan dengan Ketepatan Smash Atlet Bola Voli Gempar Kabupaten Pasaman Barat. Jurnal Menssana, 3(1). https://doi.org/10.24036/jm.v3i1.63

Published

2024-01-25

How to Cite

Subekti, M., Pranata, I. K. Y., Darmada, I. M., Widiantari, N. L. G., Sudiarta, I. G. N., & Artawan, I. K. S. (2024). Pelatihan Box Drill Selama 60 Detik terhadap Daya Ledak Otot Tungkai. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 10(1), 212-219. https://doi.org/10.59672/jpkr.v10i1.3575

Issue

Vol. 10 No. 1 (2024): Januari 2024

Section

Articles

Copyright (c) 2024 Maryoto Subekti, I Kadek Yudha Pranata, I Made Darmada, Ni Luh Gde Widiantari, I Gusti Ngurah Sudiarta, I Kadek Suryadi Artawan

Creative Commons License

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.

Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi is published under the terms of Creative Commons Attribution 4.0 International License / CC BY NC SA 4.0. This license permits others to copy, distribute, modify, and create derivative works for non-commercial purposes only