Efektivitas Latihan Vertimax jump dan Modern Depth jump terhadap Peningkatan Kecepatan dan Power
DOI:
https://doi.org/10.59672/jpkr.v10i1.3481Keywords:
latihan, kecepatan, powerAbstract
Kemampuan menghasilkan daya ledak bagian bahwah yang diangggap penting dalam banyaknya aktivitas. Pelatihan memiliki tujuan meningkatkan kemampuan atlet, baik kemampuan fisik, teknik maupun mental. Untuk meningkatkan kualitas fisik harus melakukan latihan fisik yang efektif untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Latihan vertimax jump merupakan latihan loncat tegak menggunakan alat vertimax. Latihan modern depth jump yaitu pengembangan dari depth jump. Penelitian ini bertujuan untuk mengakaji pengaruh antara latihan wetimax jump dan modern depth jump terhadap peningkatan kecepatan dan power. Penelitian ini tergolong penelitan kuantitatif, meggunakan metode quasy-experiment. Sampel yang digunakan mahasiswa laki laki usia 21-23 tahun sebanyak 36 orang. Analisis data dilakukan dengan SPSS menggunakan uji Beda Multivariat dilanjutkan dengan uji Post Hoc. Hasil yang didapatkan latihan vertimax jump dan depth jump memiliki pengaruh yang signifikan dalam meningkatkan kecepatan dan power. Vertimax jump lebih efektif dalam meningkatkan kecepatan dan power. Pada kelompok kontrol mengalami peningkatan yang tidak signifikan. Para pelatih dan pelaku olahraga khususnya yang dominan menggunakan komponen biomotor kecepatan dan power dapat mengadopsi kedua latihan ini sebagai opsi latihan.
Downloads
References
Carlson, K., Magnusen, M., & Walters, P. (2009). Effect of various training modalities on vertical jump. Research in Sports Medicine, 17(2), 84–94. https://doi.org/10.1080/15438620902900351
Kusuma, A. I., Hanafi, M., Ismawandi, B. P., Harmono, B. A., Or, S., Ariani, L. P. T., & Fis, M. 2022. Badminton for All. Jakad Media Publishing
Rhea, M. R., Peterson, M. D., Lunt, K. T., & Ayllón, F. N. (2008). The effectiveness of resisted jump training on the VertiMax in high school athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(3), 731–734. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181660c59
Indra Kusuma, A., Bp, I., Gede, I., Utamayasa, D., Ratna Sari, M., & Anggraeni, D. C. (2023). Perbandingan notasi pertandingan bulutangkis nomor tunggal putra pada olimpiade Rio 2016 dan Beijing 2020. https://doi.org/10.29408/porkes.v6i2.24228
Nala, I. G. N. (2016). Prinsip Pelatihan Fisik Olahraga. Denpasar : Udayana University Press
P, E. J., Yusmawati, Chaniago, H., & Fachruddiana, F. (2021). Pelatihan Lompat Tali Untuk Peningkatan Aktifitas Fisik Santri. Prosiding Seminar Nasional Pengabdian Kepada Masyarakat, 2(1), SNPPM2021P -187 . Retrieved from https://journal.unj.ac.id/unj/index.php/snppm/article/view/25591
Piyana, P. D., Subekti, M., & Santika, . I. G. P. N. A. (2020). Pelatihan Hanging Leg Raise Terhadap Kekuatan Otot Perut. PENJAGA : Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 1(1), 7–11. Retrieved from https://jurnal.stkippgritrenggalek.ac.id/index.php/penjaga/article/view/58
Pratama, Y. S., Parwata, Y., & Santika, N. A. (2016). Pelatihan Lari Amplop Meningkatkan Kelincahan Siswa Putra Peserta Ekstra Kurikuler Pencak Silat SMA Dwijendra Denpasar Tahun Pelajaran 2015/2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 2(2), 21-25. https://doi.org/10.59672/jpkr.v2i2.190
Santika, I. G. P. N. A. (2017). Pengukuran Komponen Biomotorik Mahasiswa Putra Semester V Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Tahun 2017. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 3(1), 85-92. https://doi.org/10.59672/jpkr.v3i1.221
Sarabon, N., Panjan, A., Rosker, J., & Fonda, B. (2013). Functional and neuromuscular changes in the hamstrings after drop jumps and leg curls. Journal of Sports Science and Medicine. 12, 431-438. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772585/
Secomb, J. L., Nimphius, S., Farley, O. R. L., Lundgreen, L. E., Tran, T. T., & Sheppard, J. M. (2015). Relationships between lower-body muscle structure and, lower-body strength, explosiveness and eccentric leg stiffness in adolescent athletes. Journal of Sport Science and Medicine. 14, 691-697. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657409/
Sinclair, J. K., Hoobs, S. J., & Selfe, J. (2015). The influence of minimalist footwear on knee and ankle load during depth jumping. Research in Sports Medicine. 23(3). https://doi.org/10.1080/15438627.2015.1040917
Singh, D., & Sing, S. (2013). Effects of vertical and horizontal plyometric exercises on running speed. Journal of Human Movement. 14(2), 144-147. https://doi.org/10.2478/humo-2013-0017
Sumerta, I. K., Santika, I. G. P. N. A., Dei, A., Prananta, I. G. N. A. C., Artawan, I. K. S., & Sudiarta, I. G. N. (2021). Pengaruh Pelatihan Circuit Training Terhadap Kelincahan Atlet Sepakbola. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 7(1), 230-238. https://doi.org/10.5281/zenodo.4460071
Tirtayasa, P. K. R., Santika, I. G. P. N. A., Subekti, M., Adiatmika, I. P. G., & Festiawan, R. (2020). Barrier Jump Training to Leg Muscle Explosive Power. ACTIVE : Jurnal of Physical Education, Sport, Health and Recreation, 9(3). https://doi.org/10.15294/active.v9i3.41145
Trecroci, A., Cavaggioni, L., Caccia, R. & Albrti, G. (2015). Jump rope training: balance and motor coordination in preadolescent soccer players. Journal of Sports Science and Medicine. 14, 792-798. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657422/
Turner, Anthony N MSc, CSCS1; Jeffreys, Ian MSc, CSCS*D, NSCA-CPT*D2. (2010). The Stretch-Shortening Cycle: Proposed Mechanisms and Methods for Enhancement. Strength and Conditioning Journal, 32(4):p 87-99. DOI: 10.1519/SSC.0b013e3181e928f9
Lakeysha S. Mcclenton, Lee E. Brown, Jared W. Coburn, And Robert D. Kersey. The Effect of Short-Term VertiMax vs. Depth Jump Training on Vertical Jump Performance. 2008. Journal of Strength and Conditioning Research. Vol 22 No 2. DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181639f8f
Virgita, N. P., Subekti, M., Sumerta, I. K., Dewi, I. A. K. A., Prananta, I. G. N. A. C., & Santika, I. G. P. N. A. (2022). Pelatihan Mencengkeram Handgrip dengan Beban Tekanan 20 kg terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Tangan. Bajra : Jurnal Keolahragaan, 1(2), 61–69. https://doi.org/10.5281/zenodo.7124865
Wibawa, R., Sudiarta, N., & Santika, N. A. (2017). Pelatihan Plyometrics Knee Tuck Jump 5 Repetisi 5 Set Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai Siswa Kelas X Jurusan Multimedia dan Lukis Tradisi SMK Negeri 1 Sukawati Gianyar Tahun Pelajaran 2015/2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 3(1), 34-41. https://doi.org/10.59672/jpkr.v3i1.215
Yasa, I. G. P. S., Subekti, M., Sumerta, I. K., & Santika, I. G. P. N. A. (2022). Pelatihan Barrier Jump Setinggi 50 Cm 10 Repetisi 4 Set terhadap Daya Ledak Otot Tungkai. Bajra : Jurnal Keolahragaan, 1(1), 17–24. https://doi.org/10.5281/zenodo.6489358
Published
How to Cite
Issue
Section
Copyright (c) 2024 Gatot Margisal Utomo, Angga Indra Kusuma, I Gede Dharma Utamayasa, Ismawandi Bripandika Putra, Mohammad Zaim Zen
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi is published under the terms of Creative Commons Attribution 4.0 International License / CC BY NC SA 4.0. This license permits others to copy, distribute, modify, and create derivative works for non-commercial purposes only
