SUMBER DAN METABOLISME ENERGI DALAM OLAHRAGA
DOI:
https://doi.org/10.5281/zenodo.3340183Keywords:
metabolisme energi, penyediaan energi, karbohidrat, protein, lemakAbstract
Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan untuk tujuan tertentu, misalnya untuk memperbaiki kondisi fisik, mempertahankan kebugaran serta pemulihan pasca cedera. Olahraga dapat diklasifikasikan menjadi olahraga ringan, sedang, berat, dan berat sekali. Kemudian setiap olahraga juga dapat diklasifikasikan menjadi apakah bersifat statis atau bersifat dinamis, yang masing-masing memiliki risiko tersendiri. Untuk mempertahankan kondisi fisik ketika atau sesudah berolahraga dibutuhkan nitrisi, yang menyangkut karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Banyaknya nutrisi yang dikonsumsi tergantung dari jenis dan berat olahraga yang dilakukan. Olahraga yang lebih berat dengan durasi yang lebih panjang akan membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak, sebaliknya menurun untuk olahraga yang lebih ringan dengan durasi yang lebih pendek. Berat ringannya dan panjang pendeknya durasi olahraga membutuhkan komposisi energi yang berbeda. Untuk itu pada tulisan ini akan dibahas mengenai jenis-jenis olahraga, sumber energi olahraga, dan penyediaan energi olahraga.
Downloads
References
Arsani, L.K.A., Agustini, N.M., Sudarmada, N. 2014. Manajemen Gizi Atlet Cabang Olahraga Unggulan Di Kabupaten Buleleng. Jurnal Sains dan Teknologi. Vol. 3 (1): 275-287.
Bompa, T.O., Haff G.G. 2009. Periodization Theory and Methodology of Training. United State: Human Kinetics.
Gabriel, J.F. 2012. Fisika Kedokteran. Jakarta : Penerbit Buku Kedokteran EGC.
Hairy, J. 2003. Daya Tahan Aerobik. Jakarta : Direktorat Jenderal Olahraga Departemen Pendidikan Nasional.
Janssen, P.G.J.M. 1993. Latihan Laktat, Denyut Nadi. Jakarta: KONI DKI Jaya.
Komariah, L. 2017. Klasifikasi Olahraga dan Proses Pemecahan Energi Dalam Tubuh. Diunduh dari http:// file.upi.edu/Direktori/FPOK/Jur._Pend._Olahraga/195906281989012- Lilis_ Komariah/Modul_IKOR.pdf.
Kuntaraf, J., Kuntaraf, K.L. 2009. Olahraga Sumber Kesehatan. Bandung: Indonesia Publishing House.
Mitchell, J.H., Haskell, W.L., Raven, P.B. 1994. Classification of Sport. JACC Vol. 24 (4): 845-899.
Nala, G.N. 2011. Prinsip Pelatihan Fisik Olahraga. Denpasar: Udayana University Press.
Pate, R.R., McClenaghan, B., Rotella, R. 1993. Scientific Foundations of Coaching. Philadelphia: Saunders College Publishing.
Presiden Republik Indonesia. 2005. Undang-Undang Republik Indonesia No 3. Tentang Sistem Keolahragaan Nasional.
Sandi, N. 2014. Pengaruh Suhu dan Kelembaban Relatif Udara Terhadap Penampilan Fisik dalam Olahraga. Prosiding Seminar Nasional Prodi Biologi, F MIPA Unhi.
Sandi, N. 2016. Pengaruh Latihan Fisik terhadap Frekuensi Denyut Nadi. Sport and Fitness Journal. Vol 4 (2): 1-6.
Sandi, N., Adiputra, N., Pangkahila, A., Adiatmika, P.G. 2016. Relative Humidity of 40% Inhibiting the Increase of Pulse Rate, Body Temperature, and Blood Lactic Acid during Exercise. Bali Medical Journal (Bali Med J). Vol 5 (2): 221-225.
Sandi, N., Ardana, A.G., Parwata, M.Y., Teresna, W. 2017. Effect of Relative Humidity on Expenditure of Body Fluids and Blood Pressure when Exercise. International Research Journal of Engineering, IT & Scientific Research. Vol. 3 (2): 114~122.
Sandi, N., Ariyasa, G., Teresna, W., Ashadi, K. 2017. Pengaruh Kelembaban Relatif Terhadap Perubahan Suhu Tubuh Latihan. Sport and Fitness Journal. Vol 5 (1): 103-109.
Sandi, N., Parwata, M.Y. 2018. Lingkungan Olahraga. Yogyakarta: Wahana Resolusi.
Staff UNY. 2017. Gizi Untuk Peningkatan Prestasi Olahragawan. Sumber: http://staffnew.uny.ac.id/upload/132318122/penelitian/Gizi+Untuk++Pembinaan+Prestasi+Olahraga.pdf.
Taiyeb, M. 2009. Optimalisasi Pertumbuhan dan Kemampuan Biomotorik Melalui Suplementasi Zn+Fe pada Pesepakbola Kelompok Usia 12 Tahun (Disertasi). Ilmu Kedokteran Program Pascasarjana Universitas Hasanuddin Makassar.
Published
How to Cite
Issue
Section
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi is published under the terms of Creative Commons Attribution 4.0 International License / CC BY NC SA 4.0. This license permits others to copy, distribute, modify, and create derivative works for non-commercial purposes only
