Percepatan Recovery dengan Indikator Denyut Nadi : Kaitannya dengan Latihan yang Telah Dilakukan
DOI:
https://doi.org/10.5281/zenodo.6786181Keywords:
recovery, intensitas latihan, vo2maxAbstract
Kebugaran setidaknya dapat dilihat dari kemampuan untuk kembali pulih ke kondisi awal. Salah satu cara untuk melihat orang telah pulih atau mengalami istirahat yang cukup adalah dari pemantauan denyut nadi. Ketika denyut nadi mengalami penurunan dapat diartikan telah turun intensitas/beban yang diterima oleh tubuh. Proses ini dikenal dengan recovery. Kemampuan tubuh untuk recovery menjadi indikator agar mampu memulai kembali aktivitas dengan intensitas tertentu. Tujuan penelitian ini untuk melihat percepatan recovery yang terjadi sampai 6 menit setelah melakukan latihan. Latihan yang dilakukan dengan trisep dengan beban 27,2 kg, rowing 20,4 kg, benchpress 20 kg, dan leg press 54 kg dengan cara repetisi maksimal dan empat set. Pengukuran denyut nadi dilakukan dalam waktu 20 detik. Hasil penelitian menunjukkan terjadi perubahan denyut nadi. Setelah 48 dan di menit ke enam menjadi 33. Berdasarkan pada data ini dapat dilihat bahwa terjadi percepatan recovery selama proses enam menit cukup cepat sampai 15 detak per 20 detik.
Downloads
References
Afrianda, I., Nugraha, E., & Ronald D.R., H. (2019). Pengaruh Fast Interval Training Dan Slow Interval Training Pada Lactate Threshold Dan Performa Lari 1500 Meter. Edusentris, 4(1). https://doi.org/10.17509/edusentris.v4i1.367
Bafadal, M. F., Hidasari, F. P., & Qomara, D. (2021). Gulat: dampak sweden massage terhadap kecepatan recovery pasca latihan intensitas tinggi Wrestling: impact of swedish massage on recovery speed after high- intensity training. MULTILATERAL : Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 20(1)
Bahri, S. (2012). Penanganan Rehidrasi Setelah Olahraga dengan Air Kelapa ( Cocos Nucifera L .). Insulin, 17(April). https://doi.org/http://journal.fmipa.itb.ac.id/jms/article/view/320
Daya, W. J., & A., P. (2019). Pengaruh Latihan Tabata Terhadap Kemampuan Vo2max Atlet Sepakbola Ps. Tungkal Ulu U-21. Multilateral Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 18(2). https://doi.org/10.20527/multilateral.v18i2.7626
Elyasa, R. S., Saichudin, S., & Kinanti, R. G. (2019). Pengaruh Latihan Circuit Training Intensitas Moderat Dan Intensitas Exhaust Terhadap Tekanan Darah Dan Denyut Nadi Recovery Pada Siswa Ekstrakurikuler Futsal Di Smk Negeri 8 Malang. Jurnal Sport Science, 9(1). https://doi.org/10.17977/um057v9i1p50-59
Fadhila, R. (2019). Pengaruh Latihan Fisik Terhadap Kadar Glukosa Darah Penyandang Diabetes Melitus Tipe 2: Literature Review. Jurnal Keperawatan Abdurrab, 3(1). https://doi.org/10.36341/jka.v3i1.766
Fauzi, M., Wiriawan, O., & Khamidi, A. (2020). Pengaruh Latihan Hiit Dan Saq Terhadap Kelincahan Dan Kecepatan. Multilateral Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 19(2). https://doi.org/10.20527/multilateral.v19i2.8910
Foster, C., Farl, C. V., Guidotti, F., Harbin, M., Roberts, B., Schuette, J., Tuuri, A., Doberstein, S. T., & Porcari, J. P. (2015). The effects of high intensity interval training vs steady state training on aerobic and anaerobic capacity. Journal of Sports Science and Medicine, 14(4), 747–755. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000476771.63318.52
Fuadi, A. R. N., & Jatmiko, T. (2020). Pengaruh High Intensity Interval Training (Hiit) Dan Fartlek Terhadap Vo2Max Tim Futsal Smk Negeri 1 Surabaya. Jurnal Prestasi Olahraga, 3(4), 1–6
Gayatri Basri, S. W. (2019). Pengaruh Intensitas Olah Raga terhadap Kadar Hormon GNRH (Gonadotropin Releasing Hormon) pada Siklus Haid Altet di Pusat Pembinaan Latihan Pelajar Makassar. UMI Medical Journal, 3(2). https://doi.org/10.33096/umj.v3i2.43
Ghurri, A., Adiatmika, I. P. G., Griadhi, I. P. A., Sundari, L. P. R., Purnawati, S., & Dinata, I. M. K. (2020). High Intensity Interval Training Lebih Baik Daripada Fartlek Training Terhadap Peningkatan Vo2max Dan Lactate Threshold Pada Atlet Bola Tangan Kota Surabaya. Sport and Fitness Journal, 8(3), 99–106. https://doi.org/10.24843/spj.2020.v08.i03.p01
Graha, A. S. (2019). Manfaat Istirahat Pada Pasca Cedera Akibat Berolahraga. MEDIKORA, 18(1), 1–7. https://doi.org/10.21831/medikora.v18i1.29196
Harahap, N. S., Marpaung, D. R., & Tarigan, A. P. (2020). Pengaruh Pemberian Jus Buah Naga Merah Setelah Latihan Fisik Intensitas Berat Terhadap Jumlah Leukosit. Jurnal Keolahragaan, 8(2). https://doi.org/10.21831/jk.v8i2.31838
Harika Fitri, A., & Ricky, Z. (2021). Pengaruh Latihan Daya Tahan Terhadap VO2max Atlet Futsal MAN 1 Dharmasraya. INSPIREE: Indonesian Sport Innovation Review, 2(1). https://doi.org/10.53905/inspiree.v2i1.26
Harira, N., Asnawati, & Huldani. (2013). Perbandingan nilai vo 2 maks antara siswa terlatih dengan siswa tidak terlatih. Perbandingan Nilai VO2 Maks Antara Siswa Terlatih Dengan Siswa Tidak Terlatih Di SMAN 1 Martapura, 9(I). https://doi.org/http://dx.doi.org/10.20527/jbk.v9i1.914
Herlan, H., & Komarudin, K. (2020). Pengaruh Metode Latihan High-Intensity Interval Training (Tabata) terhadap Peningkatan Vo2Max Pelari Jarak Jauh. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 12(1). https://doi.org/10.17509/jko-upi.v12i1.24008
Hutajulu, P. T. (2016). Pengaruh Latihan High Interval Intensity Traning Dalam Meningkatkan Nilai Volume Oksigen Maksimum Atlet Sepakbola Junior (U-18). Artikel Skripsi, 3(1), 1–10. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.23887/penjakora.v3i1.11664
Ida Ayu Eka Widiastuti, Rifana Cholidah, Gede Wira Buanayuda, & Ida Bagus Alit. (2021). Penyuluhan dan Simulasi Menentukan Tipe dan Dosis Latihan Fisik yang Benar untuk Mencapai Kebugaran Fisik yang Optimal pada Pegawai Rektorat Universitas Mataram. Jurnal Pengabdian Magister Pendidikan IPA, 4(4), 266–269. https://doi.org/10.29303/jpmpi.v4i4.1109
I Gusti Putu Ngurah Adi Santika, & I Kadek Yudha Pranata. (2020). Efektifitas Pelatihan Jogging Sprint Combination Terhadap Tingkat Kadar Lemak Siswa. Prosiding Seminar Nasional IPTEK Olahraga (SENALOG), 3(1), Kepelatihan-Or 01. Retrieved from https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/semnassenalog/article/view/1083
Indrayana, B. (2012). Perbedaan Pengaruh Latihan Interval Training dan Fartlek terhadap Daya Tahan Kardiovaskular pada Atlet Junior Putra Taekwondo Wild Club Medan 2006/2007. Jurnal Cerdas Syifa, 1(1). https://doi.org/https://doi.org/10.22437/csp.v1i1.699
Irfan, I., & Kasman, K. (2021). Pengaruh Latihan Hight Intensity Interval Training (HIIT) Terhadap Peningkatan VO2 Max Pemain Sepak Bola STKIP Taman Siswa Bima. Musamus Journal of Physical Education and Sport (MJPES), 3(02). https://doi.org/10.35724/mjpes.v3i02.3526
Javiera Abarzúa, V., Williams Viloff, C., Javiera Bahamondes, V., Yeritza Olivera, P., Poblete-Aro, C., Herrera-Valenzuela, T., Oliva, C., & García-Díaz, D. F. (2019). High-intensity interval training in adolescents. Revista Medica de Chile, 147(2), 221–230. https://doi.org/10.4067/s0034-98872019000200221
Juli Fitrianto, E., & Maarif, S. (2020). Pengaruh Active Recovery Terhadap Kadar Asam Laktat Pada Mahasiswa Program Studi Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta. Jurnal Ilmiah Sport Coaching and Education, 4(1). https://doi.org/10.21009/jsce.04105
Kramps, K., & Lane-Cordova, A. (2021). High-intensity interval training in cardiac rehabilitation. In Sport Sciences for Health (Vol. 17, Issue 2). https://doi.org/10.1007/s11332-021-00731-0
Kurniawan, R., Prabowo, E., & Yudhaprawira, A. (2020). Pelatihan Terapi Ice Bath Untuk Recovery Cabang Olahraga Futsal Pada Tim Cosmo Futsal Club Jakarta. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat UBJ, 3(1). https://doi.org/10.31599/jabdimas.v3i1.57
Kusuma, M. N. H. (2020). Efek minuman berbasis alkali terhadap kadar laktat darah dan denyut nadi istirahat setelah aktivitas fisik intensitas tinggi pada pemain sepak bola. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 6(2), 348-363. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v6i2.14196
Kusuma, M. N. H., Syafei, M., Saryono, S., & Qohar, W. (2020). Pengaruh cold water immersion terhadap laktat, nyeri otot, fleksibilitas dan tingkat stres pasca latihan intensitas sub maksimal. Jurnal Keolahragaan, 8(1). https://doi.org/10.21831/jk.v8i1.30573
Lesmana, S. I. (2015). Hubungan Antara Karakteristik Atlet Dengan Masa Pemulihan Setelah Cidera Olahraga. Jurnal Fisioterapi, 15(1), 1–7. https://doi.org/Hubungan Antara Karakteristik Atlet Dengan Masa Pemulihan Setelah Cidera Olahraga
Lestari, Y. E. T., Liana, D. S., & Setiono, K. W. (2019). Pengaruh Senam Aerobik Terhadap Peningkatan Nilai Vo2amax Pada Siswa Smp Negeri 2 Kupang Usia 13-14 Tahun. Cendana Medical Journal (CMJ), 7(2), 317-324. https://doi.org/https://doi.org/10.35508/cmj.v7i2.1805
Maryoto Subekti, & I Gusti Putu Ngurah Adi Santika. (2021). Hubungan Indeks Massa Tubuh (IMT) dan Kadar Lemak Tubuh Terhadap Kebugaran Fisik Atlet Kabaddi di Masa Pandemi Covid-19. Prosiding Seminar Nasional IPTEK Olahraga (SENALOG), 4(1), Kondisi Fisik 6-9. Retrieved from https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/semnassenalog/article/view/1551
Maryoto, S., Santika, I. G. P. N. A., & Festiawan, R. (2021). Relationship between Body Mass Index (BMI) and Body Fat Level Against the Physical Fitness of Kabaddi Athletes during the Covid-19 Pandemic. Journal of Physical Education Health and Sport, 8(2), 44-47. https://journal.unnes.ac.id/nju/index.php/jpehs/article/view/32141
Mubarak, M. fitrah, Basith, I., & Setyagraha, E. (2020). Pengaruh Sport Massage Terhadap Kecepatan Penurunan Denyut Nadi Pada Atlet Pencak Silat Sulawesi Selatan. SELL Journal, 5(1), 33–42
Mulyono, M., & Susiloningsih, W. (2019). Pengaruh Pemberian Vitamin E Terhadap Kadar MDA Plasma Darah Pasca Latihan Fisik Submaksimal. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi), 13(2), 152–160. https://doi.org/10.21831/jorpres.v13i2.25108
Ningrum, D. A., & Rahayu, N. I. (2018). Perbandingan Metode Hydrotherapy Massage dan Massage Manual terhadap Pemulihan Kelelahan Anaerobic Lactacid Pasca Olahraga. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan, 3(1), 1–5. https://doi.org/10.17509/jtikor.v3i1.11501
Nurseto, F., Tarigan, H., Cahyadi, A., & Jufrianis, J. (2019). Pengaruh Latihan Aerob dengan Diet Rendah Karbohidrat Terhadap Penurunan Indeks Masa Tubuh (IMT). Jurnal Olympia, 1(2), 8–15. https://doi.org/10.33557/jurnalolympia.v1i2.745
Prakoso, G. P. W., & Sugiyanto, F. (2017). Pengaruh metode latihan dan daya tahan otot tungkai terhadap hasil peningkatan kapasitas VO2Max pemain bola basket. Jurnal Keolahragaan, 5(2). https://doi.org/10.21831/jk.v5i2.10177
Prastyana, B. R., & Bripandika, I. (2019). Efektivitas Latihan Bodyweight Training Dengan Metode Tabata Untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Mahasiswa Baru Tahun 2016-2017 Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fkip Universitas Pgri Adi Buana Surabaya. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi), 13(2), 89–105. https://doi.org/10.21831/jorpres.v13i2.25103
Purwaningtyas, D. R., Wulansari, N. D., & Gifari, N. (2021). Faktor-Faktor Yang Berhubungan Dengan Daya Tahan Otot Quadriceps Atlet Taekwondo Kyorugi Remaja Dki Jakarta. Journal of Sport Science and Fitness, 7(1), 112–125. https://doi.org/10.15294/jssf.v7i1.44677
Rahma, A., Claudia, D., Yulianto, F. A., & Romadhona, N. (2021). Systematical Review : Pengaruh Olahraga Sepeda terhadap Penurunan Berat Badan Pada Dewasa Muda. Jurnal Integrasi Kesehatan & Sains, 3(1). https://doi.org/10.29313/jiks.v3i1.7427
Rahmawati, S., Budiyati, B., & Indriyawati, N. (2017). Pengaruh Latihan Skipping Terhadap Peningkatan Cardiovascular Endurance Pada Anak Usia Sekolah 10-12 Tahun Di Sdn Plumbon 02 Kecamatan Suruh Kabupaten Semarang. Jurnal Riset Kesehatan, 5(2). https://doi.org/10.31983/jrk.v5i2.2730
ROHMAN, U., & SUMARDI, S. (2020). Penerapan Manipulasi Local Massage Lower Extremity (Lmle) Terhadap Pemulihan Denyut Nadi Pasca Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Tangan. Buana Pendidikan: Jurnal Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan, 16(29), 65–72. https://doi.org/10.36456/bp.vol16.no29.a2270
Rosdiana, F., & Imanudin, I. (2020). Penerapan Latihan Tabata terhadap Peningkatan Kemampuan Aerobik. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 12(2). https://doi.org/10.17509/jko-upi.v12i2.24817
Samodra, T. J. (2021). Perbandingan Pengaruh Dosis 75% Dan 100% Terhadap Penurunan Berat Setelah Melakukan Latihan. Sporta Saintika, 6(2). https://doi.org/10.24036/sporta.v6i2.159
Santika, I. G. P. N. A. (2015). Hubungan Indeks Massa Tubuh (IMT) dan Umur Terhadap Daya Tahan Umum (Kardiovaskuler) Mahasiswa Putra Semester II Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Tahun 2014. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 1(1), 42-47. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.php/jpkr/article/view/6
Santika, I. G. P. N. A., Pranata, I. K. Y., & Festiawan, R. (2020). The Effectiveness of Jogging Sprint Combination Training on Students Fat Levels. Journal of Physical Education Health and Sport, 7(2), 43-48. https://journal.unnes.ac.id/nju/index.php/jpehs/article/view/27020
Setiarini, A., Laksana, M. W., & Winarno, B. (2021). Sistem Monitoring Frekuensi Denyut Nadi pada Pelari Menggunakan Metode Photoplethysmographic. Jurnal Teknologi Informasi Dan Ilmu Komputer, 8(6). https://doi.org/10.25126/jtiik.2021863729
Sukarno, D. A. (2021). Pengaruh Latihan Fisik terhadap Perbaikan Resistensi Insulin. KELUWIH: Jurnal Kesehatan Dan Kedokteran, 2(2), 108-112. https://doi.org/10.24123/kesdok.v2i2.4033
Suryadi, D., Samodra, Y. T. J., & Purnomo, E. (2021). Efektivitas Latihan Weight Training Terhadap Kebugaran Jasmani. Journal RESPECS, 3(2). https://doi.org/10.31949/respecs.v3i2.1029
Tanzila, R. A., & Bustan, M. F. (2017). Pengaruh Latihan Interval Intensitas Tinggi terhadap Denyut Nadi Mahasiswa Kedokteran. Global Medical & Health Communication (GMHC), 5(1). https://doi.org/10.29313/gmhc.v5i1.2010
Taufikkurrachman, T., Wardathi, A. N., Rusdiawan, A., Sari, R. S., & Kusumawardhana, B. (2021). Olahraga Kardio dan Tabata: Rekomendasi Untuk Menurunkan Lemak Tubuh Dan Berat Badan. Jendela Olahraga, 6(1). https://doi.org/10.26877/jo.v6i1.7469
Usmany, L. E., Dinata, I. M. K., Lesmana, S. I., Pangkahila, J. A., Adiputra, L. M. I. S. H., & Griadhi, I. P. A. (2020). Latihan High-Intensity Interval Training Rasio Work-Torest 2:1 Sama Baiknya Dengan 1:1 Dalam Meningkatkan Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Pelari Komunitas. Sport and Fitness Journal, 8(1), 8–14. https://doi.org/10.24843/spj.2020.v08.i01.p02
Zulfiyani, L., & Indra, N. E. (2015). Persepsi Atlet Terhadap Tingkat Kelelahan Pada Multistage Fitness Test Dan Yo-Yo Intermittend Recovery Test Di Timbasket Putra Sma Negeri 4 Yogyakarta. Program Studi Ilmu Olahraga, Fakultas Ilmu Keolahragawan. Medikora, XVI(2), 1–13. https://doi.org/https://doi.org/10.21831/medikora.v14i2.7938
Published
How to Cite
Issue
Section
Copyright (c) 2022 Tinah Koesherawati, Hendriana Sri Rejeki, Y.Touvan Juni Samodra
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi is published under the terms of Creative Commons Attribution 4.0 International License / CC BY NC SA 4.0. This license permits others to copy, distribute, modify, and create derivative works for non-commercial purposes only
