Percepatan Recovery dengan Indikator Denyut Nadi : Kaitannya dengan Latihan yang Telah Dilakukan

Authors

  • Tinah Koesherawati Program studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Tanjungpura
  • Hendriana Sri Rejeki Program studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Tadulako
  • Y.Touvan Juni Samodra Program studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Tanjungpura

DOI:

https://doi.org/10.5281/zenodo.6786181

Keywords:

recovery, intensitas latihan, vo2max

Abstract

Kebugaran setidaknya dapat dilihat dari kemampuan untuk kembali pulih ke kondisi awal. Salah satu cara untuk melihat orang telah pulih atau mengalami istirahat yang cukup adalah dari pemantauan denyut nadi. Ketika denyut nadi mengalami penurunan dapat diartikan telah turun intensitas/beban yang diterima oleh tubuh. Proses ini dikenal dengan recovery. Kemampuan tubuh untuk recovery menjadi indikator agar mampu memulai kembali aktivitas dengan intensitas tertentu. Tujuan penelitian ini untuk melihat percepatan recovery yang terjadi sampai 6 menit setelah melakukan latihan. Latihan yang dilakukan dengan trisep dengan beban 27,2 kg, rowing 20,4 kg, benchpress 20 kg, dan leg press 54 kg dengan cara repetisi maksimal dan empat set. Pengukuran denyut nadi dilakukan dalam waktu 20 detik. Hasil penelitian menunjukkan terjadi perubahan denyut nadi. Setelah 48  dan di menit ke enam menjadi 33. Berdasarkan pada data ini dapat dilihat bahwa terjadi percepatan recovery selama proses enam menit cukup cepat sampai 15 detak per 20 detik.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Afrianda, I., Nugraha, E., & Ronald D.R., H. (2019). Pengaruh Fast Interval Training Dan Slow Interval Training Pada Lactate Threshold Dan Performa Lari 1500 Meter. Edusentris, 4(1). https://doi.org/10.17509/edusentris.v4i1.367

Bafadal, M. F., Hidasari, F. P., & Qomara, D. (2021). Gulat: dampak sweden massage terhadap kecepatan recovery pasca latihan intensitas tinggi Wrestling: impact of swedish massage on recovery speed after high- intensity training. MULTILATERAL : Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 20(1)

Bahri, S. (2012). Penanganan Rehidrasi Setelah Olahraga dengan Air Kelapa ( Cocos Nucifera L .). Insulin, 17(April). https://doi.org/http://journal.fmipa.itb.ac.id/jms/article/view/320

Daya, W. J., & A., P. (2019). Pengaruh Latihan Tabata Terhadap Kemampuan Vo2max Atlet Sepakbola Ps. Tungkal Ulu U-21. Multilateral Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 18(2). https://doi.org/10.20527/multilateral.v18i2.7626

Elyasa, R. S., Saichudin, S., & Kinanti, R. G. (2019). Pengaruh Latihan Circuit Training Intensitas Moderat Dan Intensitas Exhaust Terhadap Tekanan Darah Dan Denyut Nadi Recovery Pada Siswa Ekstrakurikuler Futsal Di Smk Negeri 8 Malang. Jurnal Sport Science, 9(1). https://doi.org/10.17977/um057v9i1p50-59

Fadhila, R. (2019). Pengaruh Latihan Fisik Terhadap Kadar Glukosa Darah Penyandang Diabetes Melitus Tipe 2: Literature Review. Jurnal Keperawatan Abdurrab, 3(1). https://doi.org/10.36341/jka.v3i1.766

Fauzi, M., Wiriawan, O., & Khamidi, A. (2020). Pengaruh Latihan Hiit Dan Saq Terhadap Kelincahan Dan Kecepatan. Multilateral Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 19(2). https://doi.org/10.20527/multilateral.v19i2.8910

Foster, C., Farl, C. V., Guidotti, F., Harbin, M., Roberts, B., Schuette, J., Tuuri, A., Doberstein, S. T., & Porcari, J. P. (2015). The effects of high intensity interval training vs steady state training on aerobic and anaerobic capacity. Journal of Sports Science and Medicine, 14(4), 747–755. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000476771.63318.52

Fuadi, A. R. N., & Jatmiko, T. (2020). Pengaruh High Intensity Interval Training (Hiit) Dan Fartlek Terhadap Vo2Max Tim Futsal Smk Negeri 1 Surabaya. Jurnal Prestasi Olahraga, 3(4), 1–6

Gayatri Basri, S. W. (2019). Pengaruh Intensitas Olah Raga terhadap Kadar Hormon GNRH (Gonadotropin Releasing Hormon) pada Siklus Haid Altet di Pusat Pembinaan Latihan Pelajar Makassar. UMI Medical Journal, 3(2). https://doi.org/10.33096/umj.v3i2.43

Ghurri, A., Adiatmika, I. P. G., Griadhi, I. P. A., Sundari, L. P. R., Purnawati, S., & Dinata, I. M. K. (2020). High Intensity Interval Training Lebih Baik Daripada Fartlek Training Terhadap Peningkatan Vo2max Dan Lactate Threshold Pada Atlet Bola Tangan Kota Surabaya. Sport and Fitness Journal, 8(3), 99–106. https://doi.org/10.24843/spj.2020.v08.i03.p01

Graha, A. S. (2019). Manfaat Istirahat Pada Pasca Cedera Akibat Berolahraga. MEDIKORA, 18(1), 1–7. https://doi.org/10.21831/medikora.v18i1.29196

Harahap, N. S., Marpaung, D. R., & Tarigan, A. P. (2020). Pengaruh Pemberian Jus Buah Naga Merah Setelah Latihan Fisik Intensitas Berat Terhadap Jumlah Leukosit. Jurnal Keolahragaan, 8(2). https://doi.org/10.21831/jk.v8i2.31838

Harika Fitri, A., & Ricky, Z. (2021). Pengaruh Latihan Daya Tahan Terhadap VO2max Atlet Futsal MAN 1 Dharmasraya. INSPIREE: Indonesian Sport Innovation Review, 2(1). https://doi.org/10.53905/inspiree.v2i1.26

Harira, N., Asnawati, & Huldani. (2013). Perbandingan nilai vo 2 maks antara siswa terlatih dengan siswa tidak terlatih. Perbandingan Nilai VO2 Maks Antara Siswa Terlatih Dengan Siswa Tidak Terlatih Di SMAN 1 Martapura, 9(I). https://doi.org/http://dx.doi.org/10.20527/jbk.v9i1.914

Herlan, H., & Komarudin, K. (2020). Pengaruh Metode Latihan High-Intensity Interval Training (Tabata) terhadap Peningkatan Vo2Max Pelari Jarak Jauh. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 12(1). https://doi.org/10.17509/jko-upi.v12i1.24008

Hutajulu, P. T. (2016). Pengaruh Latihan High Interval Intensity Traning Dalam Meningkatkan Nilai Volume Oksigen Maksimum Atlet Sepakbola Junior (U-18). Artikel Skripsi, 3(1), 1–10. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.23887/penjakora.v3i1.11664

Ida Ayu Eka Widiastuti, Rifana Cholidah, Gede Wira Buanayuda, & Ida Bagus Alit. (2021). Penyuluhan dan Simulasi Menentukan Tipe dan Dosis Latihan Fisik yang Benar untuk Mencapai Kebugaran Fisik yang Optimal pada Pegawai Rektorat Universitas Mataram. Jurnal Pengabdian Magister Pendidikan IPA, 4(4), 266–269. https://doi.org/10.29303/jpmpi.v4i4.1109

I Gusti Putu Ngurah Adi Santika, & I Kadek Yudha Pranata. (2020). Efektifitas Pelatihan Jogging Sprint Combination Terhadap Tingkat Kadar Lemak Siswa. Prosiding Seminar Nasional IPTEK Olahraga (SENALOG), 3(1), Kepelatihan-Or 01. Retrieved from https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/semnassenalog/article/view/1083

Indrayana, B. (2012). Perbedaan Pengaruh Latihan Interval Training dan Fartlek terhadap Daya Tahan Kardiovaskular pada Atlet Junior Putra Taekwondo Wild Club Medan 2006/2007. Jurnal Cerdas Syifa, 1(1). https://doi.org/https://doi.org/10.22437/csp.v1i1.699

Irfan, I., & Kasman, K. (2021). Pengaruh Latihan Hight Intensity Interval Training (HIIT) Terhadap Peningkatan VO2 Max Pemain Sepak Bola STKIP Taman Siswa Bima. Musamus Journal of Physical Education and Sport (MJPES), 3(02). https://doi.org/10.35724/mjpes.v3i02.3526

Javiera Abarzúa, V., Williams Viloff, C., Javiera Bahamondes, V., Yeritza Olivera, P., Poblete-Aro, C., Herrera-Valenzuela, T., Oliva, C., & García-Díaz, D. F. (2019). High-intensity interval training in adolescents. Revista Medica de Chile, 147(2), 221–230. https://doi.org/10.4067/s0034-98872019000200221

Juli Fitrianto, E., & Maarif, S. (2020). Pengaruh Active Recovery Terhadap Kadar Asam Laktat Pada Mahasiswa Program Studi Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta. Jurnal Ilmiah Sport Coaching and Education, 4(1). https://doi.org/10.21009/jsce.04105

Kramps, K., & Lane-Cordova, A. (2021). High-intensity interval training in cardiac rehabilitation. In Sport Sciences for Health (Vol. 17, Issue 2). https://doi.org/10.1007/s11332-021-00731-0

Kurniawan, R., Prabowo, E., & Yudhaprawira, A. (2020). Pelatihan Terapi Ice Bath Untuk Recovery Cabang Olahraga Futsal Pada Tim Cosmo Futsal Club Jakarta. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat UBJ, 3(1). https://doi.org/10.31599/jabdimas.v3i1.57

Kusuma, M. N. H. (2020). Efek minuman berbasis alkali terhadap kadar laktat darah dan denyut nadi istirahat setelah aktivitas fisik intensitas tinggi pada pemain sepak bola. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 6(2), 348-363. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v6i2.14196

Kusuma, M. N. H., Syafei, M., Saryono, S., & Qohar, W. (2020). Pengaruh cold water immersion terhadap laktat, nyeri otot, fleksibilitas dan tingkat stres pasca latihan intensitas sub maksimal. Jurnal Keolahragaan, 8(1). https://doi.org/10.21831/jk.v8i1.30573

Lesmana, S. I. (2015). Hubungan Antara Karakteristik Atlet Dengan Masa Pemulihan Setelah Cidera Olahraga. Jurnal Fisioterapi, 15(1), 1–7. https://doi.org/Hubungan Antara Karakteristik Atlet Dengan Masa Pemulihan Setelah Cidera Olahraga

Lestari, Y. E. T., Liana, D. S., & Setiono, K. W. (2019). Pengaruh Senam Aerobik Terhadap Peningkatan Nilai Vo2amax Pada Siswa Smp Negeri 2 Kupang Usia 13-14 Tahun. Cendana Medical Journal (CMJ), 7(2), 317-324. https://doi.org/https://doi.org/10.35508/cmj.v7i2.1805

Maryoto Subekti, & I Gusti Putu Ngurah Adi Santika. (2021). Hubungan Indeks Massa Tubuh (IMT) dan Kadar Lemak Tubuh Terhadap Kebugaran Fisik Atlet Kabaddi di Masa Pandemi Covid-19. Prosiding Seminar Nasional IPTEK Olahraga (SENALOG), 4(1), Kondisi Fisik 6-9. Retrieved from https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/semnassenalog/article/view/1551

Maryoto, S., Santika, I. G. P. N. A., & Festiawan, R. (2021). Relationship between Body Mass Index (BMI) and Body Fat Level Against the Physical Fitness of Kabaddi Athletes during the Covid-19 Pandemic. Journal of Physical Education Health and Sport, 8(2), 44-47. https://journal.unnes.ac.id/nju/index.php/jpehs/article/view/32141

Mubarak, M. fitrah, Basith, I., & Setyagraha, E. (2020). Pengaruh Sport Massage Terhadap Kecepatan Penurunan Denyut Nadi Pada Atlet Pencak Silat Sulawesi Selatan. SELL Journal, 5(1), 33–42

Mulyono, M., & Susiloningsih, W. (2019). Pengaruh Pemberian Vitamin E Terhadap Kadar MDA Plasma Darah Pasca Latihan Fisik Submaksimal. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi), 13(2), 152–160. https://doi.org/10.21831/jorpres.v13i2.25108

Ningrum, D. A., & Rahayu, N. I. (2018). Perbandingan Metode Hydrotherapy Massage dan Massage Manual terhadap Pemulihan Kelelahan Anaerobic Lactacid Pasca Olahraga. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan, 3(1), 1–5. https://doi.org/10.17509/jtikor.v3i1.11501

Nurseto, F., Tarigan, H., Cahyadi, A., & Jufrianis, J. (2019). Pengaruh Latihan Aerob dengan Diet Rendah Karbohidrat Terhadap Penurunan Indeks Masa Tubuh (IMT). Jurnal Olympia, 1(2), 8–15. https://doi.org/10.33557/jurnalolympia.v1i2.745

Prakoso, G. P. W., & Sugiyanto, F. (2017). Pengaruh metode latihan dan daya tahan otot tungkai terhadap hasil peningkatan kapasitas VO2Max pemain bola basket. Jurnal Keolahragaan, 5(2). https://doi.org/10.21831/jk.v5i2.10177

Prastyana, B. R., & Bripandika, I. (2019). Efektivitas Latihan Bodyweight Training Dengan Metode Tabata Untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Mahasiswa Baru Tahun 2016-2017 Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fkip Universitas Pgri Adi Buana Surabaya. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi), 13(2), 89–105. https://doi.org/10.21831/jorpres.v13i2.25103

Purwaningtyas, D. R., Wulansari, N. D., & Gifari, N. (2021). Faktor-Faktor Yang Berhubungan Dengan Daya Tahan Otot Quadriceps Atlet Taekwondo Kyorugi Remaja Dki Jakarta. Journal of Sport Science and Fitness, 7(1), 112–125. https://doi.org/10.15294/jssf.v7i1.44677

Rahma, A., Claudia, D., Yulianto, F. A., & Romadhona, N. (2021). Systematical Review : Pengaruh Olahraga Sepeda terhadap Penurunan Berat Badan Pada Dewasa Muda. Jurnal Integrasi Kesehatan & Sains, 3(1). https://doi.org/10.29313/jiks.v3i1.7427

Rahmawati, S., Budiyati, B., & Indriyawati, N. (2017). Pengaruh Latihan Skipping Terhadap Peningkatan Cardiovascular Endurance Pada Anak Usia Sekolah 10-12 Tahun Di Sdn Plumbon 02 Kecamatan Suruh Kabupaten Semarang. Jurnal Riset Kesehatan, 5(2). https://doi.org/10.31983/jrk.v5i2.2730

ROHMAN, U., & SUMARDI, S. (2020). Penerapan Manipulasi Local Massage Lower Extremity (Lmle) Terhadap Pemulihan Denyut Nadi Pasca Aktivitas Pembelajaran Permainan Bola Tangan. Buana Pendidikan: Jurnal Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan, 16(29), 65–72. https://doi.org/10.36456/bp.vol16.no29.a2270

Rosdiana, F., & Imanudin, I. (2020). Penerapan Latihan Tabata terhadap Peningkatan Kemampuan Aerobik. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 12(2). https://doi.org/10.17509/jko-upi.v12i2.24817

Samodra, T. J. (2021). Perbandingan Pengaruh Dosis 75% Dan 100% Terhadap Penurunan Berat Setelah Melakukan Latihan. Sporta Saintika, 6(2). https://doi.org/10.24036/sporta.v6i2.159

Santika, I. G. P. N. A. (2015). Hubungan Indeks Massa Tubuh (IMT) dan Umur Terhadap Daya Tahan Umum (Kardiovaskuler) Mahasiswa Putra Semester II Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Tahun 2014. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 1(1), 42-47. Retrieved from https://ojs.mahadewa.ac.id/index.php/jpkr/article/view/6

Santika, I. G. P. N. A., Pranata, I. K. Y., & Festiawan, R. (2020). The Effectiveness of Jogging Sprint Combination Training on Students Fat Levels. Journal of Physical Education Health and Sport, 7(2), 43-48. https://journal.unnes.ac.id/nju/index.php/jpehs/article/view/27020

Setiarini, A., Laksana, M. W., & Winarno, B. (2021). Sistem Monitoring Frekuensi Denyut Nadi pada Pelari Menggunakan Metode Photoplethysmographic. Jurnal Teknologi Informasi Dan Ilmu Komputer, 8(6). https://doi.org/10.25126/jtiik.2021863729

Sukarno, D. A. (2021). Pengaruh Latihan Fisik terhadap Perbaikan Resistensi Insulin. KELUWIH: Jurnal Kesehatan Dan Kedokteran, 2(2), 108-112. https://doi.org/10.24123/kesdok.v2i2.4033

Suryadi, D., Samodra, Y. T. J., & Purnomo, E. (2021). Efektivitas Latihan Weight Training Terhadap Kebugaran Jasmani. Journal RESPECS, 3(2). https://doi.org/10.31949/respecs.v3i2.1029

Tanzila, R. A., & Bustan, M. F. (2017). Pengaruh Latihan Interval Intensitas Tinggi terhadap Denyut Nadi Mahasiswa Kedokteran. Global Medical & Health Communication (GMHC), 5(1). https://doi.org/10.29313/gmhc.v5i1.2010

Taufikkurrachman, T., Wardathi, A. N., Rusdiawan, A., Sari, R. S., & Kusumawardhana, B. (2021). Olahraga Kardio dan Tabata: Rekomendasi Untuk Menurunkan Lemak Tubuh Dan Berat Badan. Jendela Olahraga, 6(1). https://doi.org/10.26877/jo.v6i1.7469

Usmany, L. E., Dinata, I. M. K., Lesmana, S. I., Pangkahila, J. A., Adiputra, L. M. I. S. H., & Griadhi, I. P. A. (2020). Latihan High-Intensity Interval Training Rasio Work-Torest 2:1 Sama Baiknya Dengan 1:1 Dalam Meningkatkan Daya Tahan Kardiorespirasi Pada Pelari Komunitas. Sport and Fitness Journal, 8(1), 8–14. https://doi.org/10.24843/spj.2020.v08.i01.p02

Zulfiyani, L., & Indra, N. E. (2015). Persepsi Atlet Terhadap Tingkat Kelelahan Pada Multistage Fitness Test Dan Yo-Yo Intermittend Recovery Test Di Timbasket Putra Sma Negeri 4 Yogyakarta. Program Studi Ilmu Olahraga, Fakultas Ilmu Keolahragawan. Medikora, XVI(2), 1–13. https://doi.org/https://doi.org/10.21831/medikora.v14i2.7938

Published

2022-07-01

How to Cite

Koesherawati, T., Rejeki, H. S., & Samodra, Y. J. (2022). Percepatan Recovery dengan Indikator Denyut Nadi : Kaitannya dengan Latihan yang Telah Dilakukan. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 8(2), 386-396. https://doi.org/10.5281/zenodo.6786181

Issue

Section

Articles