PELATIHAN DRILLS BOX SETINGGI 50 CM 5 REPETISI 5 SET MENINGKATKAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PESERTA PUTRA UKM BOLA VOLI IKIP PGRI BALI
DOI:
https://doi.org/10.59672/jpkr.v4i2.139Keywords:
Pelatihan, drills box, Daya Ledak Otot TungkaiAbstract
Pelatihan olahraga merupakan salah satu upaya meningkatkan kondisi kesehatan fisik, disiplin dan sportivitas. Kemampuan yang perlu ditingkatkan dalam olahraga salah satunya adalah daya ledak otot tungkai. Peningkatan daya ledak otot tungkai dapat terjadi dengan melakukan pelatihan drills box. Drills box adalah pelatihan yang dilakukan dengan cara meloncat ke atas box berulang kali, dalam penelitian ini dipakai 3 box. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui apakah pelatihan drills box dapat meningkatkan daya ledak otot tungkai peserta putra UKM bola voli IKIP PGRI Bali. Penelitian ini menggunakan rancangan experimental randomized pre-test and post-test groups design. Populasi diambil dari keseluruhan peserta putra UKM bola voli IKIP PGRI Bali yang berjumlah 42 orang siswa yang dibagi menjadi kelompok perlakuan dan kelompok kontrol. Hasil penelitian didapatkan rata-rata tes awal daya ledak otot tungkai pada kelompok perlakuan yaitu, 35,353 dan rata-rata tes akhir yaitu 40,040. Sedangkan pada kelompok kontrol rata-rata tes awal yaitu 31,180 dan rata-rata tes akhir yaitu 34,287. Bersadarkan uji t-test independent didapat bahwa beda rerata hasil pre test antara kelompok perlakuan dengan kelompok control sebesar 4,173 dengan hasil p lebih kecil dari 0,05 (p < 0.05) yang menunjukkan bahwa ada perbedaan yang bermakna dari hasil pre test antara kelompok perlakuan dengan kelompok kontrol, sedangkan beda rerata hasil post test antara pelatihan drills box pada kelompok perlakuan dengan pelatihan meloncati rintangan pada kelompok control sebesar 5,753 dengan hasil p lebih kecil dari 0,05 (p < 0.05) yang menunjukkan bahwa ada perbedaan yang bermakna dari hasil post test antara kelompok perlakuan dengan kelompok kontrol. Berdasarkan penelitian diatas disarankan agar pelatihan drills box dan meloncati rintangan sebagai salah satu pelatihan untuk meningkatkan daya ledak otot tungkai.
Downloads
References
Bompa, Tudor. O 1994. Power Trining For Sport : Plyometrics For Maximum Power Development. Canada : Coaching Association Of Canada Publishing.
Chu, Donald A. 2010. Jumping Into Pliometris, California : Leisure Press Champaign, Illinois.
Emzir. 2013. Metodelogi Penelitian Pendidikan kuantitatif dan kualitatif. Jakarta: PT Grafindo Raja Persada.
Ery Pratiknyo Dwi Kusworo. 2010. Tes Pengukuran Dan Evaluasi Olahraga. Semarang : Widya Karya.
Ferdenand, Marthon Corry . 2010. Pengaruh Latihan Weight Training Dan Pliometrik Terhadap Kecepatan Tendangan Ap Chagi Taekwondoin Putra
Usia 15-19 Tahun Di Pms Surakarta Tahun 2010. Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta 2010. Available from:
Http://Eprints.Uns.Ac.Id/6030/1/138871008201009571.Pdfdiakses tanggal 20 desember 2015.
Johnson, BL, Nelson JK. 1986. Practical Measurement for Evaluation Physical Education ,4^thedition. New York: McMillan Pblish Company
Guyton & Hall. 2009. Textbook Of Medical Physiology. Philadelpia : Wb : Saurders Company.
Harsono.2004. Perencanaan Program Latihan. FPOK UPI.
Hasanah, Mudifatul. 2013. Pengaruh Latihan Pliometrik Depth Jump Dan Jump To Box Terhadap Power Otot Tungkai Pada Atlet Bolavoli Klub
Tugumuda Kota Semarang. Jurusan Ilmu Keolahragaan Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang.
Herman H. 2012. Kontribusi Daya Ledak Tungkai Dan Kekuatan Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Servis Dalam Permainan Sepaktakraw Pada
Siswa Sma Negeri 1 Pinrang. Competitor, Nomor 1 Tahun 4, Pebruari 2012. Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Mataram.
Juliantine, Tite. 2009. Studi Perbandingan Berbagai Macam Metode Latihan Peregangan Dalam Meningkatkan Kelenturan. Jakarta : FPOK Universitas
Pendidikan Indonesia.
Jusuf, M. 2004. Perbedaan Pengaruh Latihan Pliometrik Box Jump Dan Knee Tuck Jump Terhadap Peningkatan Smash Pada Permainan Bola Voli Siswa
Putra Smp Negeri 1 Tapa. Universitas Negeri Gorontalo.
M. Sajoto. 1998. Peningkatan dan pembinaan kekuatan dan kondisi fisik dalam olahraga. Semarang: Dahara Prize.
Nala, I Gusti Ngurah. 2015. Prinsip Pelatiahan Fisik Olahraga. Bali : Udayana University Press.
Nossek, J. 1982. General Theory of Training. Logos: Pan Afrikan press.
Pocock, S. J. 2008/ Klinical Trials, A Practical Approach. Cichestes, jhon wiley and sons.
Putra, Sukma S. 2014. Kontribusi Daya Ledak Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Shooting Futsal Pemain Sma 6 Kota Bengkulu. Program Studi
Pendidikan Jasmani Dan Kesehatan Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan Universitas Bengkulu.
Sudiarto, Fajar K. 2013. Hubungan Daya Ledak Tungkai, Kekuatan Lengan Dan Kelentukan Pergelangan Tangan Dengan Hasil Back Attack Bola Voli
Putra Bahurekso Tahun 2013. Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Semarang. available from:
Http://Lib.Unnes.Ac.Id/17717/1/6301409091.Pdfdiakses tanggal 25 Desember 2015.
Sugiyono. 2013. Statistik Untuk Penelitian. Bandung : Alfabeta
Published
How to Cite
Issue
Section
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi is published under the terms of Creative Commons Attribution 4.0 International License / CC BY NC SA 4.0. This license permits others to copy, distribute, modify, and create derivative works for non-commercial purposes only
